نشانههای کمبود ویتامین در بدن
اگر بدون دليل خاصي دچار کرامپ و گرفتگي در ناحيه پشت ساق پا، انگشتها يا کف پا ميشويد، احتمال دارد دچار کمبود کلسيم، پتاسيم يا منيزيم شده باشيد. براي مقابله با اين مشکل لازم است مصرف ميوههايي مانند: سيب، انگور، موز و همچنين سبزيجات سبزبرگ را افزايش دهيد.
اگر بهحد کافي ميخوابيد، اما در طول روز احساس خستگي زيادي ميکنيد، احتمالا به کمبود ويتامينB2 مبتلا هستيد. بنابراين لازم است مصرف محصولات لبني، تخممرغ يا گوشتهاي کمچرب مانند بوقلمون و... را بيشتر کنيد.
يکي از عوامل افسردگي، کمبود ويتامين D است. فرقي نميکند در چه فصلي از سال قرار داريد؛ حتما به فکر جذب ويتامين D بيشتري باشيد. بهتر است با پزشک در مورد مصرف مکمل مشورت کنيد.
عوامل متعددي در بياشتهايي دخالت دارند، اما در برخي موارد کمبود بيوتين ممکن است عاملي براي از دستدادن اشتها باشد. مصرف مکملها شما را از اين کمبود نجات ميدهد. ميتوانيد با مصرف بادام، تخممرغ، حبوبات و... مشکل را رفع کنيد.
