دانــستنیهـــا
راههاي جلوگيري از آسيب چشم ناشي از قندخون
بالابودن قندخون ميتواند باعث آسيب به چشم شود؛ بنابراين يادگيري راهکارهاي مقابله با قندخون بالا براي محافظت از چشم مهم است. با مديريت مناسب قندخون، سطح کلسترول و فشارخون، ميتوان از مشکلات سلامتي بزرگ و طولانيمدت مانند از دستدادن بينايي، بيماري قلبي و بيماري کليوي جلوگيري کرد يا آنها را به تأخير انداخت. ديابت ميتواند تأثير منفي جدي بر روي چشم داشته باشد و ميتواند منجر به نابينايي يا اختلال بينايي شود. اين بدان دليل است که قندخون بالا ميتواند مويرگهاي ظريفترين بافتهاي چشم که سيگنالها را به مغز منتقل ميکند و ديد واضح را امکانپذير ميکند، از بين ببرد. از دستدادن دائمي بينايي ممکن است در نتيجه اين آسيب شبکيه ناشي از فشارخون بالا باشد. با اين حال با نظارت و تنظيم سطح قندخون طبق توصيه پزشک ميتوان از آسيب چشمي عمده جلوگيري کرد. مديريت قندخون بالا با يکسي از اقداماتي براي کمک به محافظت از بينايي در طول ديابت مهم محسوب ميشود.
مراقب اعداد باشيد
هنگاميکه سطح قندخون افزايش مييابد، رگهاي خوني ظريفي که ظريفترين نواحي چشم را تغذيه ميکنند، اغلب اولين بخشهايي هستند که آسيب ميبينند. قندخون بالا بهطور خاص به شبکيه آسيب ميرساند. بافت نازکي که حدود 65 درصد از پشت چشم را تشکيل ميدهد شبکيه ناميده ميشود. بسياري از سلولهاي حساس به نور در آنجا قرار دارند و به چشمها اجازه ميدهند اطلاعات بصري را از طريق عصب بينايي به مغز منتقل کنند. رگهاي خوني که شبکيه را تامين ميکنند با افزايش سطح قندخون آسيب ميبينند. ممکن است تاريديد موقت يا دائمي در نتيجه اين امر ايجاد شود. تشخيص و مداخلات به موقع ميتواند چنين عوارضي را به حداقل برساند. با پيگيري سطح قندخون، ميتوان خطر ابتلا به اين شرايط دزدي بينايي را کاهش داد.
سيگار نکشيد
هر سيستم فيزيولوژيکي با سيگار آسيب ميبيند، اما ديابتيها در برابر سيگار آسيبپذير هستند. استعمال دخانيات به سياهرگها، شريانها و مويرگهاي بدن آسيب ميزند و آسيب چشمي مرتبط با ديابت را تشديد ميکند. توصيه ميشود از سيگار اجتناب کنيد.
ورزش کنيد
ورزش براي همه افراد مفيد است، پس حرکت کنيد! بعد از ناهار مقداري پيادهروي کنيد، چند قدم اضافي برداريد و در انتهاي پارکينگ پارک کنيد تا مجبور باشيد بيشتر پيادهروي کنيد. ورزش منظم ميتواند خطر ابتلا به بيماري چشم ديابتي را کاهش دهد، زيرا سطح قندخون را کاهش ميدهد. هر هفته آن را در تقويم خود قرار دهيد. قبل از شروع هر برنامه تمريني، آن را با پزشک خود در ميان بگذاريد تا از تمريناتي که او توصيه ميکند مطلع شويد.
تغذيه سالم داشته باشيد
شما همان چيزي هستيد که ميخوريد. اين حرفي است که از زمان جواني به همه ما گفتهاند. تغذيه سالم منجر به سلامت چشم ميشود. يک رژيم غذايي متعادل و حاوي ويتامينهاي A، C، E، بتاکاروتن، لوتئين، اسيدهاي چرب امگا3، روي و زآگزانتين داشته باشيد. مصرف يک رژيم غذايي سرشار از سبزيجات، ماهيهاي چرب مانند سالمون، ماهيتن، آجيلهايي مانند گردو و بادام، لوبيا، عدس و قارچ به شما کمک ميکند تا به اين هدف برسيد.
معاينه ساليانه چشم
يکبار در سال يا در صورت توصيه بيشتر از يکبار معاينه کامل چشم خود را انجام دهيد تا مطمئن شويد که تلاش شما براي کنترل قندخون به حفظ سلامت بينايي شما کمک ميکند. ممکن است در اين ويزيت غربالگري آبمرواريد، گلوکوم و رتينوپاتي ديابتي انجام شود. پزشک شما ميتواند رتينوپاتي ديابتي را در مراحل اوليه آن مدتها قبل از اينکه علائمي داشته باشيد، با بررسي اين بافتهاي حساس شناسايي کند.
علائم نشاندهنده سرعت پيشروي «آلزايمر»
از دستدادن حافظه شايعترين علامت مرتبط با بيماري آلزايمر است. طبق يک مطالعه جديد، افرادي که در اوايل آلزايمر يا زوالعقل، حافظه خود را از دست ميدهند، در واقع نسبت به افرادي که علائم ديگر را زودتر نشان ميدهند، سرعت پيشرفت بيماريشأن کمتر است. محققان دريافتند مشکل در ساختن جملات، برنامهريزي، حل مشکلات يا تعيين فضا و فاصله از جمله علائمي هستند که از سرعت بيشتر پيشرفت بيماري در مبتلايان به آلزايمر و زوال عقل نسبت به مشکلات اوليه حافظه خبر ميدهند. دکتر «جاگان پيلاي»، سرپرست تيم تحقيق از مرکز کلينيک کليولند اوهايو، ميگويد: «افرادي که تغييرات حافظه دارند در واقع نسبت به افرادي که علائم ديگر مانند مشکلات زباني يا قضاوتي دارند، از نظر توانايي عملکرد و مراقبت از خود، سرعت پيشرفت بيماريشأن کمتر است.» پيلاي افزود: «آزمايشهاي آتي داروي آلزايمر ميتواند با توجه به علائم اوليه افراد و علائمي که انتظار کاهش سريعتري دارند، انجام شود.» براي اين مطالعه، تيم تحقيق دادههاي بيش از 2400 فرد مبتلا به زوال عقل را تجزيه و تحليل کرد. مشکلات حافظه شايعترين علامت اوليه آلزايمر و زوال عقل است. نتايج نشان ميدهد که تقريبا 80 درصد مواقع، از دست دادن حافظه بهعنوان اولين در نظر گرفته ميشود که کاملا اشتباه است. پيلاي بيان داشت: «وقتي کسي به بيماري آلزايمر فکر ميکند، به اين فکر ميکند که فردي دچار از دستدادن حافظه شده که به مرور زمان بر ساير بخشهاي عملکرد يا تفکر او تأثير ميگذارد. براي عموم مردم کمتر شناخته شده است که آلزايمر ميتواند در ابتدا با علائم ديگري همراه باشد.» محققان دريافتند تقريبا 10 درصد از بيماران مبتلا به آلزايمر در ابتدا علائم مربوط به عملکرد اجرايي دارند. پيلاي ادامه داد: «آنها ممکن است در قضاوت کردن مشکل داشته باشند. آنها نميتوانند روز خود را برنامهريزي کنند يا کاري مانند ورود به کامپيوتر را انجام دهند.» 10 درصد ديگر ابتدا با علائم مربوط به زبان مراجعه ميکنند.
