خوراکیهایی برای کاهش التهاب معده
دانه رازيانه به شکستهشدن و تجزيه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزايش ميدهد، به همين دليل سريعا نفخ را مهار ميکند. طعم رازيانه مشابه طعم «شيرينبيان» بوده با اين تفاوت که از آن خوش طعمتر است. اين گياه بهخاطر طعم و مزيتهايي که براي گوارش دارد معمولا در آشپزي ايتاليايي استفاده ميشود.
نعناع همواره گياهي شناخته شده و يکي از بهترين گياهان براي جلوگيري از نفخ محسوب ميشده است. نعناع هم به شکستهشدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بين برده و نفخ را کاهش ميدهد. اين گياه همچنين مزاج شما را تقويت کرده که اين امر ميتواند ترشح آنزيمهاي هضمي را تحريک کند.
موادغذايي غني از آنتياکسيدان به مبارزه با التهاب شکم ميروند و تحقيقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتياکسيدان موجود در زغالاخته، سيب، پياز، سير، کرفس و... منجر به از بينرفتن علائم نفخ نيز خواهد شد. اين خوراکيها همچنين حاوي فلاوونوئيدها براي جلوگيري از رشد هليکوباکترپيلوري هستند.
دارچين بهعنوان ادويهاي براي کاهش قندخون بالا شناخته شده است، اما اين ادويه همچنين براي سرعتدادن به هضم، تجزيه موادغذايي و برطرفکردن نفخ نيز فوقالعاده موثر است. دارچين به هضم غذا کمک ميکند، بنابراين اضافهکردن آن به غذاها راهي مطمئن براي جلوگيري از نفخ از همان ابتداست. هرچند، طعم دارچين با هر غذايي متناسب نيست، ولي در عوض ميتوانيد آن را بعداز غذا يا هر زماني از روز با چاي گرم ميل کنيد.
