تعیین ابتلا به دیابت با نوع خواب

اينکه شما سحرخيز هستيد و يا شب‌زنده‌دار، بر خطر ابتلا شما به ديابت نوع2 و بيماري قلبي تاثير مي‌گذارد. کساني‌که دير مي‌خوابند و تا دير وقت فعال هستند، نسبت به آنهايي که زود از خواب بيدار مي‌شوند، بيشتر در معرض ابتلا به ديابت نوع2 و بيماري‌ قلبي قرار دارند. کرونوتايپ(تيپ شخصيت زماني) فرد بر تعدادي از بيماري‌ها مانند سندرم متابوليک(شرايطي که خطر ابتلا به ديابت نوع2، بيماري‌هاي قلبي‌وعروقي و سکته را افزايش مي‌دهد) تاثير مي‌گذارد. کرونوتايپ به ريتم‌هاي شبانه‌روزي مربوط مي‌شود و تمايل طبيعي بدن به خواب يا هوشياري در يک دوره 24 ساعته است. کرونوتايپ‌هاي سحرخيز، کساني هستند که ترجيح مي‌دهند صبح زود بيدار شوند و فعاليت خود را انجام دهند؛ در حالي که کرونوتايپ‌هاي شب‌زنده‌دار افرادي هستند که تا ديروقت بيدار مي‌مانند و تا اواخر روز فعال هستند. نتايج تحقيقي نشان مي‌دهد که متابوليسم بدن و منبع انرژي ترجيحي ما تحت‌تاثير چرخه خواب و بيداري است. بدن ما از چربي به‌‌عنوان سوخت استفاده مي‌کند اما بازده تبديل چربي به انرژي در کرونوتايپ‌هاي شب‌زنده‌دار کمتر است.تجمع چربي کرونوتايپ‌هاي شب‌زنده‌دار را در معرض خطر بيشتر بيماري‌هاي قلبي‌وعروقي و ديابت نوع2 قرار مي‌دهد. کساني‌که در ساعات پاياني روز فعال مي‌مانند، حتي حين ورزش نيز چربي کمتري مي‌سوزانند؛ در حالي‌که افراد سحرخيز تمايل به مصرف چربي بيشتري براي انرژي در هنگام استراحت يا فعاليت بدني دارند. براي اين مطالعه شرکت‌کنندگان براساس کرونوتايپ خود به 2 گروه تقسيم شدند و ترکيب بدن آنها(درصد چربي، ماهيچه و استخوان)، توده بدن و حساسيت به انسولين براي متابوليسم کربوهيدرات و چربي مورد بررسي قرار گرفت. شرکت‌کنندگان يک رژيم غذايي استاندارد را دنبال کردند و طي شب چيزي مصرف نکردند و الگوهاي فعاليت آنان در طول روز به مدت يک هفته پيگيري شد. آنان همچنين 2 جلسه 15 دقيقه‌اي ورزش با شدت متوسط ‌و زياد انجام دادند.

تاثير کرونوتايپ بر متابوليسم

نتايج نشان داد کساني‌که تا ديروقت بيدار هستند، حين ورزش و استراحت نسبت به افراد سحرخيز چربي کمتري براي انرژي مي‌سوزاندند. همچنين آنها به انسولين مقاوم بودند؛ به اين معنا که بدن آنها به گلوکز خون واکنش خوبي نشان نمي‌داد. بنابراين بدن آنها به گلوکز بيشتري نياز دارد و کربوهيدرات‌ها را به چربي‌ها به‌‌عنوان منبع انرژي ترجيح مي‌دهند؛ بنابراين اين افراد در معرض خطر ابتلا به ديابت و چاقي قرار مي‌گيرند. پروفسور استيون مالين، محقق ارشد اين تحقيق، گفت: تفاوت در متابوليسم چربي بين سحرخيزان و شب‌زنده‌داران نشان مي‌دهد ريتم شبانه‌روزي بدن ما(چرخه بيداري/خواب) مي‌تواند بر نحوه استفاده بدن از انسولين تاثير بگذارد.توانايي حساس يا اختلال در پاسخ به هورمون انسولين پيامدهاي عمده‌اي براي سلامتي ما دارد. اين مشاهدات درک ما را از اينکه چگونه ريتم‌هاي شبانه‌روزي بدن بر سلامت ما تاثير مي‌گذارد، افزايش مي‌دهد.