افزایش ایمنی بدن در پاییز
افراد بزرگسال بايد روزانه 65 تا 90 ميليگرم ويتامين C مصرف کنند تا سيستم ايمني بدنشان تقويت شود. اين ويتامين براي از بينبردن عوامل بيماريزا کمک ميکند.
پوست توانايي ساخت ويتامين D را در برابر نورخورشيد دارد، اما متاسفانه بهدليل کوتاهي طول روز و کاهش تابش آفتاب، افراد بهتر است از مکملهاي اين دارو در فصل پاييز و زمستان استفاده کنند.
ويتامين A از ورود عوامل ويروسي به بدن جلوگيري ميکند. ويتامين A آنتياکسيدان محسوب ميشود که ميتواند باعث کاهش خطر ابتلا به بيماريها در بدن شود.
ويتامين E اندامهاي بدن را در برابر بيماريها تقويت ميکند؛ پوست بهعنوان يک لايه خارجي مانع از ورود عوامل بيماريزا به بدن ميشود و تقويت پوست بهطور مستقيم به سيستم ايمني بدن کمک ميکند.
خانواده ويتامين B شامل چند ويتامين مختلف ميشود که براي حفظ سلامتي بدن مفيد هستند. براي مثال ويتامين B6 باعث توليد قاتلان طبيعي پاتوژن ميشود و ويتامين B12 در ساخت سلولهاي T کشنده نقش دارند.
