این مکمل‌ها را بعداز ۵۰ سالگی مصرف نکنید

برخي مکمل‌ها هستند که مصرف آنها در سنين بالا با عارضه‌هايي همراه است و توصيه مي‌شود اگر مي‌خواهيم مکمل مصرف کنيم، با دستور پزشک باشد. بعضي از موادمغذي، با بالارفتن سن، کمتر مورد نياز هستند. از طرفي، يکسري از موادمغذي هم هستند که بهتر است آنها را از منابع غذايي دريافت کنيم، نه از مکمل‌ها. مصرف مکمل آهن بعداز 50 سالگي، به بافت‌هاي بدن آسيب مي‌زند و منجر به بروز بيماري قلبي، ديابت و بدترشدن هموکروماتوز مي‌شود. مصرف مکمل «ويتامين E» ، با افزايش احتمال نارسايي قلبي، خطر خونريزي و سرطان پروستات همراه است. مصرف مکمل «کلسيم» در برخي افراد مي‌تواند ايجاد سنگ‌کليه کند و در برخي افراد با مشکلات قلبي عروقي همراه است. مصرف مکمل «سلنيوم» با عوارضي همچون اختلالات ذهني، آسيب عصبي، نارسايي قلبي و آسيب‌هاي کليوي همراه است.

خطري که ورزش هم از آن پيشگيري نمي‌کند

دانشمندان مي‌گويند: اگر 30 دقيقه در روز ورزش مي‌کنيد؛ اما بقيه زمان خود را در حالت نشسته سپري کنيد، همچنان ممکن است در معرض خطر ابتلا به انواع مشکلات سلامتي قرار بگيريد. دانشمندان معتقدند افراد مي‌توانند با حرکت‌هاي سبک و بيشتر مانند تميزکردن خانه، پياده‌روي کوتاه يا استفاده از پله‌ها به‌جاي آسانسور با اين موضوع مقابله کنيد. در مطالعه‌اي که بيش از 3700 مرد و زن شرکت داشتند، مشخص شد بسياري از آنان نيم‌ساعت به‌‌طور وظيفه‌شناسانه ورزش مي‌کردند، اما پس از آن تقريبا بدون توقف، 10، 11 يا حتي 12 ساعت ديگر در روز مي‌نشستند. نتايج اين بررسي نشان داد قندخون، کلسترول و چربي همگي آنان بالا بود. نتايج اين مطالعه همچنين نشان داد مردان و زناني که اندکي بيشتر از جاي خود بلند مي‌شوند و حرکت مي‌کنند، به‌‌طور قابل‌‌توجهي سالم‌تر هستند.