توصیههای سلامتی در آستانه تغییر فصل
تغيير فصل و داشتن روزهاي کوتاه و پرمشغله در پاييز ميتواند براي بسياري از افراد چالشبرانگيز باشد. با نزديکشدن به پاييز و خنکترشدن هوا، بسياري از افراد کمتحرک ميشوند و خلقوخوي آرامتري پيدا ميکنند. همچنين پاييز در بسياري افراد احساس خستگي و کسالت ايجاد ميکند. براي مثال داشتن خوابکافي يکي از توصيههاي مهم در پاييز است و به همين دليل به افراد توصيه ميشود که شبها زودتر به خواب بروند و صبح نيز زود از خواب بيدار شوند. يکي ديگر از توصيهها در اين فصل تحرک کافي و انجام مرتب فعاليتهاي جسمي از جمله پيادهروي است، با اين حال بايد از انجام فعاليتهاي بدني سنگين خودداري کنيد و بهتدريج بر ميزان فعاليتهاي بدني خود بيفزاييد تا کمتر احساس خستگي داشته باشيد. مصرف انواع موادغذايي سالم و غذاهاي حاوي پروتئين و کلسيم از قبيل ماهي نيز توصيه ميشود.
