خوراکیهای موثر برای کاهش درد معده
نوشيدن دمکرده بابونه شبها قبل از خواب، بعداز شام يا هر زمان ديگري در طول روز و بهخصوص هنگاميکه استرس داريد، بسيار سودمند است. استرس، هضم غذاها را متوقف ميکند، نفخ را افزايش ميدهد .
دانه رازيانه به شکستهشدن و تجزيه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزايش ميدهد به همين دليل سريعا نفخ را مهار ميکند. طعم رازيانه مشابه طعم «شيرينبيان» بوده با اين تفاوت که از آن خوش طعمتر است.
موادغذايي غني از آنتياکسيدان به مبارزه با التهاب شکم ميروند و تحقيقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتياکسيدان موجود در زغالاخته، سيب، پياز، سير، کرفس و... منجر به از بينرفتن علائم نفخ نيز خواهد شد.
يک رژيم غذايي غني از فيبر به هضم موثر مواد غذايي و کاهش التهاب معده کمک ميکند. سبزيجات و ميوهها، غلات کامل، آرد کامل و برنج قهوهاي غني از فيبر هستند.
آبليمو داراي خواص قليايي است و اين يعني مصرف ليمو ميتواند اسيدمعده را خنثي کند. نوشيدن يک ليوان آبليموي گرم با معده خالي و در اوايل صبح براي دستگاه گوارش بسيار مفيد است.
نعناع همواره گياهي شناختهشده براي جلوگيري از نفخ محسوب ميشود. نعناع هم به شکستهشدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بين برده و نفخ را کاهش ميدهد.
