هنگام «سرگیجه» این موادغذایی را مصرف نکنید

اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن هستید، از غذاهایی مانند: کالباس، سوسیس، جگرپخته، پنیر کهنه و... پرهیز کنید. این محصولات حاوی اسیدآمینه تیرامین هستند که خود یک ماشه برای بروز علائم میگرن و سرگیجه است. می‌توانید از جایگزین‌هایی مانند ماهی و گوشت تازه و... استفاده کنید.

یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با به‌هم زدن تعادل مایعات بدن، می‌تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را شعله‌ور کند. نمک بیش از حد، غذاهای شور، سبزیجات کنسروشده و منجمد و غذاهای پردازش شده، چیپس‌ و... را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض سبزیجات تازه، سوپ‌خانگی، چاشنی‌ها، گیاهان و...را جایگزینش کنید.

انواع مغز آجیل و دانه‌ها از جمله بادام‌زمینی، کره بادام‌زمینی، گردو، دانه کدوتنبل، دانه کنجد و... حاوی تیرامین هستند. شما می‌توانید برای حفظ سلامت قلب، از روغن زیتون، ماهی قزل‌آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن هستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه‌ها و .. را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید.

خوراکی‌های شیرین مانند میوه‌های تازه یا منجمد، غلات سبوس‌دار، عامل ایجاد سرگیجه هستند. چای گیاهی شیرین‌نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آبنبات، مربا و... کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد.