فواید فوق‌العاده میوه‌های خشک شده

موادمغذی موجود در زردآلوخشک: هر فنجان این میوه حاوی ۴.۴ گرم پروتئین و ۹ گرم فیبر و بیش از ۳۰۰ کالری انرژی دارد. این مقدار نیاز روزانه‌ شما به پتاسیم و حدود ۲۰ درصد از آهن را تامین می‌کند. زرد‌آلو حاوی مقادیر زیادی از ویتامین A. و آنتی‌اکسیدان‌ است. زردآلوی خشک برای رشد و بهبود گوارش عالی است. چون نسبتا کم‌کالری است برای افرادی که به‌دنبال کاهش وزن هستند مناسب است. ویتامین A. موجود در آن بینایی را بهبود می‌دهد، استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و جریان خون در بدن را بالا می‌برد.

موادمغذی موجود در هلو: این میوه بااینکه فقط ۱.۵ گرم پروتئین دارد، اما همچنان یکی از مغذی‌ترین میوه‌هاست، چون ۳۸۰ کالری انرژی دارد و ۱۳ گرم فیبر خوراکی و مقادیر فراوانی از ویتامین A. و آهن و کلسیم و ویتامین C. اگر هلوی خشک را مرتب مصرف کنید شانس ابتلای خود را به بیماری‌های قلبی، دیابت و کلسترول پایین می‌آورید. هلو ویتامین A، آنتی‌اکسیدان، ویتامین C دارد.

مواد مغذی آلوخشک: در هر فنجان آلوخشک حدود ۵ گرم پروتئین، ۴۰۰ کالری انرژی و مقادیر قابل‌توجهی از ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و مس وجود دارد. خواص: مصرف مداوم آلو یبوست را درمان می‌کند، چون خاصیت ملینی خوبی دارد. این معروف‌ترین خاصیت آلوست، اما علاوه بر این حرکات عضلانی عملکرد اعصاب را نیز بهبود می‌دهد، دستگاه ایمنی بدن را تقویت می‌کند و تراکم استخوانی را بالا می‌برد.

موادمغذی موجود در کشمش: در یک فنجان آن، ۴ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر وجود دارد. کشمش مقادیر خوبی از پتاسیم، منگنز و آهن را به شما می‌رساند. ازآنجاکه کشمش انرژی نسبتا زیادی دارد باید از سوی افرادی که رژیم کاهش‌وزن دارند به‌صورت متعادلی صرف شود. کشمش جریان خون را بهبود می‌بخشد و یبوست را از بین می‌برد. کشمش به‌خاطر داشتن منگنز و آهن به درمان فشارخون بالا و بهبود سلامت استخوان کمک می‌کند.