غذاهایی که به معده آسیب میرسانند
فيبر اضافي غذاها ميتواند منجر به دردمعده و نفخ شود. سعي کنيد درست قبل از ورزش از غذاهاي حاوي فيبر بالا اجتناب کنيد، زيرا اين امر ميتواند منجر به مشکلات رودهاي يا گرفتگي معده در رحين ورزش شود. حبوبات، آجيل، ميوههايي مانند موز، سيب و...از اين قبيل هستند.
نوشيدنيهاي گازدار ممکن است منجر به مشکلات معده شوند زيرا حبابها ميتوانند هوا را در معده ما ايجاد کرده و منجر به گاز شوند.
کره هم ميتواند بر ميکروبيوم روده تاثير بگذارد و باعث دردمعده شود. هنگام پختن بهجاي کره ميتوانيد از روغنزيتون يا روغن نارگيل استفاده کنيد.
بهگفته کارشناسان تغذيه، خوردن سبزيجات خام مانند کنگرفرنگي، گوجهفرنگي، سيبزميني، بادمجان و فلفل ميتوانند باعث دردمعده و مشکلات روده شود. گوجهفرنگي، توليد اسيد را در معده شما افزايش ميدهد که منجر به سوزش سردل ميشود.
