شب‌ها «گیلاس» بخورید!

گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبری نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی‌گذارد. درواقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می‌کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی‌تری بخوابید. گیلاس فواید سلامتی مختلفی نیز دارد. گیلاس سرشار از ویتامین‌ها و موادمعدنی از جمله پتاسیم، منیزیم، فولات و ویتامین‌های A، C و E و همچنین حاوی آنتوسیانین است که آنتی‌اکسیدان‌ قدرتمندی محسوب می‌شود.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که استرس ممکن است مضرات زیادی بر سلامت شما داشته باشد، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و باعث بروز بیماری‌های جدی شود. «اریک.کلوپاک»، محقق ارشد این مطالعه می‌گوید: «سیگارکشیدن و عادات سبک زندگی پرخطر که اغلب پاسخی به استرس هستند، می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند.» کلوپاک افزود: «افرادی که استرس بیشتری را تجربه می‌کنند ممکن است بیشتر درگیر رفتارهای خطرناک سلامتی شوند. این رفتارها ممکن است تولید سلول‌های ساده جدید را کاهش دهند.»

براساس مطالعه جدید ابتلا به بیماری‌های قلبی با خطر بیشتر زوال‌عقل مرتبط است. در این مطالعه داده‌های ۲۰۰ هزار نفر بررسی شد. محققان دریافتند که هرچه یک فرد تعداد بیشتری از بیماری‌های قلبی را داشته باشد، خطر ابتلا به زوال‌عقل در او بیشتر است. دکتر «شین.یو.تای»، گفت: «ما دریافتیم داشتن چندین بیماری قلبی بیش از ژنتیک، فرد را در معرض ابتلا به زوال‌عقل قرار می‌دهد.» وی در ادامه افزود: «محافظت از قلب در طول زندگی احتمالا فواید قابل‌توجهی برای مغز نیز دارد. برای محافظت از قلب خود، می‌توانید ورزش منظم، رژیم غذایی سالم داشته باشید و...»