خوراکی‌های حاوی قند پنهان

بسياري از افراد تصور مي‌کنند که کنسرو گوجه‌فرنگي سالم است، اما اين درست نيست. مقدار قند موجود در يک قوطي از آن مي‌تواند مقدار موردنياز روزانه را پوشش دهد، به‌خصوص در سس‌هاي گوجه‌فرنگي که از شکر براي تعادل اسيديته آنها استفاده مي‌شود.

گرچه ممکن است کساني را که به‌دنبال يک سبک زندگي سالم هستند غذاهاي کم‌چرب آنها را وسوسه کند، همه آنها اينگونه نيستند، به‌خصوص وقتي صحبت از ماست مي‌شود. يک بسته ماست پرچرب حاوي 4.7 گرم قند است، در حالي‌که يک بسته ماست يوناني کم‌چربي مي‌تواند بين 6 تا 12 گرم قند داشته باشد. شکر اضافه‌شده به خوراکي‌هاي کم‌چرب براي جبران از بين‌رفتن طعم و قوام ناشي از چربي استفاده مي‌شود.

چيپس‌ همچنين حاوي 3 تا 5 درصد شکر است، به‌خصوص آنهايي که با کباب، چيلي، عسل يا دانه‌هاي ذرت شيرين طعم‌دار شده‌اند. همچنين داراي کربوهيدرات زيادي هستند، که بدن آنها را به شکلي به‌نام قند تبديل مي‌کند.

کره بادام‌زميني حاوي مقدار زيادي قند نيست اما بسياري ديگر از آنها پراز روغن‌هاي ناسالم و قند‌هاي اضافه شده هستند؛ بنابراين متخصصان تغذيه توصيه مي‌کنند برچسب مواد تشکيل‌دهنده کره بادام‌زميني را بخوانيد و ببينيد که کدام يک طبيعي‌تر و سالم‌تر هستند.