نکاتی در مورد «کاهش وزن»

برخـــی از افراد هراس دارند که به‌مرور با افزایش سن و تغییر سبک زندگی دچار اضافه‌وزن شوند که توصیه ما به این افراد این است که اول از همه از یک برنامه غذایی منظم استفاده کنند یعنی در زمان غذا را به‌صورت منظم و با وعده‌های منظم و با حجم کم استفاده کنند. لازم است افراد از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنند و هیچ وعده غذایی را حذف نکنند به‌دلیل اینکه حذف یک وعده غذایی می‌تواند در متابولیسم بدن آنها تاثیر منفی گذاشته و آنها را به غذاخوردن بیشتر در وعده بعدی حریص‌تر کند. برای داشتن اندامی متناسب لازم است تنوع و کفایت موادغذایی در تمام وعده‌های غذایی رعایت شود که این کار باید با مشاوره و یا زیرنظر متخصص تغذیه باشد. داشتن فعالیت فیزیکی متناسب و مستمر بسیار مهم است و این می‌تواند ضمانت اجرایی برای کاهش‌وزن آنها داشته باشد. اگر کسی فعالیت فیزیکی داشته باشد می‌تواند میان میزان کالری دریافتی با میزان سوخت کالری تعادل برقرار کند و نگرانی از اینکه دچار افزایش‌وزن شود نداشته باشد مگر اینکه ابتلا به بیماری‌های خاصی باشد که در اینصورت لازم است در شرایط خاصی بیماری‌ها را کنترل کنیم که عوارضی بر اضافه‌وزن نداشته باشد. داروهای مختلفی که به‌دلایل مختلف در بیمارانی که ناراحتی‌های مفصلی دارند و کورتون مصرف می‌کنند، یا داروهای مصرفی در بیماران دیابتی،‌ M.S، بیماران مبتلا به آرتروروماتوئید، ممکن است روند افزایش‌وزن را در این افراد سریع‌تر کند لذا باید تحت‌نظر داروهایشان کنترل شود و رژیم غذایی آنها متناسب با بیماری‌هایشان تنظیم شود. به همین دلیل است که رژیم غذایی از فردی به فردی دیگر می‌تواند متغیر باشد.