قوی نگهداشتن عضلات در پیری
افراد بالای ۴۰ سال ممکن است تا ۸ درصد از تودهعضلانی خود را در هر دهه از زندگی از دست بدهند. بعداز ۷۰ سالگی، ممکن است 2 برابر شود. «سارکوپنی» یا از دستدادن عضلات، تقریبا یکسوم افراد بالای ۵۰ سال را تحتتاثیر قرار میدهد. میتوانید با انجام اقدامات احتیاطی از این روند جلوگیری کنید. ۱- ورزش منظم و تحرک مدام داشته باشید. 2- رژیم حاوی منبع خوب پروتئین از گوشت بدون چربی، تخممرغ و لوبیا داشته باشید. 3- یک رژیم متعادل پراز سبزیجات، میوهها، غلات کامل، پروتئینها، چربیهای سالم و ویتامینها و موادمعدنی کلیدی مانند کلسیم و ویتامین D را انتخاب کنید.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار