بهترین زمان «خواب» برای حفظ قلب

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ ممکن است زمان ایده‌آلی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی‌وعروقی باشد. این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود 25درصد افزایش دهد. به‌گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه‌روزی بدن باشد. «دیوید.پلنز»، گفت: «سیستم شبانه‌روزی بدن، ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می‌کند. اختلال در ریتم شبانه‌روزی پیامدهای گسترده‌ای دارد که منجر به عملکرد شناختی ضعیف‌تر و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف جسمی و روانی از جمله اختلالات قلبی‌وعروقی می‌شود.» وی در ادامه توضیح می‌دهد: «ساعت مرکزی در مغز ریتم شبانه‌روزی را در سراسر بدن کنترل می‌کند. این ساعت مرکزی با قرارگرفتن در معرض نور، به‌ویژه نور صبحگاهی، که توسط گیرنده‌های چشم تشخیص داده می‌شود، تنظیم می‌شود.» به‌گفته پلنز: «وقتی این نور صبح تشخیص داده می‌شود، ساعت دوباره تنظیم می‌شود. بنابراین، اگر فردی خیلی دیر بخوابد، ممکن است بیش از حد بخوابد و نور صبح را از دست بدهد. این اتفاق در طولانی مدت، ریتم شبانه‌روزی را مختل می‌کند. در نتیجه، اثراتی بر سایر ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی خواهد داشت که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.» با این حال، پلنز هشدار داد که این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند که زمان خواب باعث بیماری قلبی می‌شود، اما در صورت تایید، ممکن است یک عامل خطر احتمالی باشد. به گفته محققان، این نتایج اهمیت ریتم شبانه‌روزی بدن را برجسته می‌کند و به شواهد فزآینده‌ای می‌افزاید که نشان می‌دهد افزایش خطرات سلامتی نظیر چاقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی‌وعروقی و حتی سرطان، زمانی روی می‌دهد که برنامه روزانه بدن با ریتم شبانه‌روزی آن مطابقت ندارد.