توصیههایی برای تسکین درد میگرن
افرادی که دچار حمله میگرنی میشوند، تنها بهدنبال آن هستند که هرچه سریعتر علائم بیماری تسکین پیدا کند. در برخی از افراد مصرف داروهای میگرن میتواند به کاهش درد کمک کند. اگر از جمله افرادی هستید که دچار حمله میگرنی میشوید توصیههای زیر را در نظر داشته باشید. این راهکارها بدون عوارض جانبی هستند.
استراحت در اتاق تاریک
بسیاری از مبتلایان به میگرن به نور و صدا حساسیت دارند که میتواند سردرد را تشدید کند. دردمیگرنی ناشی از قرارگرفتن در معرض نور را میتوان در گروهی از سلولهای حسگر نور در چشم موسوم به سلولهای گانگلیونی شبکیه ردیابی کرد که به حفظ چرخه خواب و بیداری و واکنش مردمک به نور کمک میکند. قرارگرفتن در معرض نور باعث فعالشدن سلولهای گانگلیونی شبکیه و سلولهای انتقالدهنده درد میشود و سلولها برای چندین دقیقه فعال میمانند. محققان این نظریه را مطرح میکنند که این مکانیسم میتواند دلیل بدترشدن سردرد هنگام قرارگرفتن در معرض نور و بهبود آن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پس از قرار گرفتن در تاریکی باشد.
قراردادن کمپرس گرم
کمپرس گرم یا سرد را روی پیشانی یا پشتگردن خود قرار دهید. بسیاری از بیماران کمپرس سرد را ترجیح میدهند. سرما میتواند اثر بیحسکننده داشته باشد و باعث میشود تمرکز مغز روی میگرن برداشته شود. ممکن است برخی افراد کمپرس گرم را ترجیح دهند. گرما میتواند به انبساط ماهیچههای تحتفشار کمک کند همچنین حمام یا دوش آبگرم توصیه میشود.
نوشیدن مایعات کافی
بررسی انجام شده نشان میدهد از هر سه فرد مبتلا به میگرن، یک نفر بر این باور است که کمآبی بدن عامل ایجاد سردرد است، بنابراین تامین آب مورد نیاز بدن بین حملات میگرنی میتواند به جلوگیری از برخی از حملات کمک کند.
ماساژ گیجگاه
ماساژ میتواند به انبساط ماهیچه ها کمک کند و تاثیر آن در کنترل درد در چندین بیماری از جمله سردرد مورد مطالعه قرار گرفته است. بهگفته متخصصان اثربخشی این روش به شخص بستگی دارد. برخی از افراد مبتلا به میگرن ممکن است به لمس بسیار حساس باشند و ماساژ میتواند حال آنان را بدتر کند.
مدیتیشن
از هر ۱۰ فرد مبتلا به میگرن، هشت نفر استرس را محرک سردرد میدانند. مدیتیشن با تمرکز بر آنچه که در حال حاضر در حال اتفاق افتادن است میتواند به افراد در مدیریت استرس کمک کند.
استنشاق اسطوخودوس
رایحه اسطوخودوس میتواند اثر آرامبخش داشته باشد و به کاهش استرس نیز کمک میکند. روغن اسطوخودوس نیز بهطورخاص بهعنوان درمان میگرن موردمطالعه قرار گرفته است. محققان در مطالعهای تاثیر استفاده از اسانس اسطوخودوس را در افرادی که دچار حمله میگرنی شدند، ارزیابی کردند و مشخص شد در افرادی که روغن اسطوخودوس به مدت ۱۵ دقیقه استنشاق شده، شدت سردرد نسبت به افرادی که این کار را انجام ندادند، کمتر شده است.
