درمانهایی برای مبارزه با «التهاب معده»
التهاب معده بهخصوص در میان زنان عارضهای شایع است و در نتیجه استرس بیشازحد، مصرف غلط موادغذایی، مشکلات گوارشی، یبوست و... خود را نشان میدهد. التهاب معده خود را با دردشکم و نفخ شدید نشان میدهد و این در حالی است که تغییر عادات غذایی در کنار برخی از درمانهای خانگی ساده، میتواند متوسلشدن به داروها را کاهش داده و التهاب معده را از بین ببرد:
مصرف آنتیاکسیدان
موادغذایی غنی از آنتیاکــسیدان به مبارزه با التهاب شکم میروند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه ۲ تا ۴ وعده آنتیاکسیدان موجود در زغالاخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکیها همچنین حاوی فلاونوئیدها برای جلوگیری از رشد هلیکوباکترپیلوری هستند.
خوردن فیبر کافی
یک رژیم غذایی غنی از فیبر به هضم موثرتر مواد غذایی و کاهش التهاب معده کمک میکند. سبزیجات و میوهها، غلات کامل، آرد کامل و برنج قهوهای غنی از فیبر هستند.
میخک
نوشیدن ۲۰ قطره از عصاره میخک همراه با نیم لیوان آب، هر روز صبح با معده خالی یک راه موثر برای مبارزه با نفخ شکم و از بردن التهاب معده است. میخک میتواند ترشح مایع گوارشی را تحریک کند که این امر به حرکت غذا در طول لوله گوارش و تجزیه مواد غذایی دیر هضم مانند پروتئینها، چربیها و نشاسته کمک میکند.
آبلیمو
لیمو دارای خواص قلیایی است و این یعنی مصرف لیمو میتواند اسیدمعده را خنثی کند. اسیدمعده خود آغازگر بسیاری از مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آبلیموی گرم با معده خالی و در اوایل صبح برای دستگاه گوارش بسیار مفید است.
دارچین
دارچین بهعنوان ادویهای برای کاهش قندخون بالا شناخته شده است (درمانهای گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه همچنین برای سرعتدادن به هضم، تجزیه موادغذایی و برطرفکردن نفخ نیز فوقالعاده موثر است. دارچین به هضم غذا کمک میکند، بنابراین اضافهکردن آن به غذاها راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتداست. هرچند، طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض میتوانید آن را بعد از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم میل کنید.
رازیانه
در برخی فرهنگها، افراد عادت دارند که تقریبا بعد از هر وعده غذایی دانه رازیانه را بجوند. دانه رازیانه به شکستهشدن و تجزیه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزایش میدهد به همین دلیل سریعا نفخ را مهار میکند. رازیانه بنا بر بسیاری دلایل، دمنوشی فوقالعاده برای دوران قاعدگی محسوب میشود. طعم رازیانه مشابه طعم شیرینبیان بوده با این تفاوت که از آن خوشطعمتر است. این گیاه بهخاطر طعم و مزیتهایی که برای گوارش دارد معمولا در آشپزی ایتالیایی استفاده میشود.
نعناع
نعناع همواره گیاهی شناختــه شده و یکی از بهترین گیاهان برای جلوگیری از نفخ محسوب میشده است. نعناع هم به شکسته شدن غذاها در معده شما کمک کرده، حالت تهوع را از بین برده و نفخ را کاهش میدهد. این گیاه همچنین مزاج شما را تقویت کرده که این امر میتواند ترشح آنزیم های هضمیرا تحریک کند.
