روی خـــط
کرونا هراسي ممنوع
در برابر کرونا وحشت نکنيم
اکنون بر اثر همه گيري کرونا، نيمي از جمعيت جهان در تعطيلي و قرنطينه بهسر ميبرند و تاثير عميقي بر دنياي کار و همچنين سلامت روحي و جسمي همه ما داشته است که در دوران پسا کرونا عوارض و آسيب هاي جبران ناپذيري را بر جاي خواهد گذاشت. برخي از پزشکان معتقدند کرونا را به عنوان ويروسي که داراي رفتارهاي مختلفي است بايد بپذيريم و در اين شرايط سخت با انجام برخي کارها بتوانيم آن را از خود دور کرده و مانع از آسيب زدن به سلامت روان و جشم شويم، اينکه خود و خانواده را در معرض حجم انبوهي از اطلاعات منفي قراردهيم ميتواند اضطراب زا باشد. بسياري از کانال ها و شبکه هاي اجتماعي با ارايه اطلاعات زياد و غيرعلمي باعث اضطراب بيشتر ميشوند. به گفته آنان ، افراد بايد از منابع خبري و شبکه هاي اجتماعي معتبر وعلمي خبرها را دنبال کنند و در معرض خبرهاي منفي قرار نگيرند.همديگر را مضطرب نکنند در شرايط سخت هرچقدر افراد جامعه نسبت به يکديگر محبت، مراقبت و حمايت داشته باشند تحمل شرايط آسان تر مي شود. داشتن فکر و نگاه مثبت که با مراقبت و پيشگيري، خطري متوجه ما نيست و شرايط گذراست بسيار آرام بخش است.
فاجعهسازي نکنيم
رضا زهرايي روانپزشک ميگويد: باور کنيم که کرونا هم يک بيماري مثل ساير بيماريها است که با رعايت نکات بهداشتي قابل پيشگيري بوده و در صورت ابتلا هم اکثريت بهبود پيدا ميکنند، اميدواري باعث ميشود که روحيه بهتري داشته باشيم و روحيه قوي، سيستم ايمني ما را تقويت ميکند. وي ميافزايد: اين بيماري را همانند ساير بلاياي طبيعي و از امتحانات الهي بدانيم و سعي کنيم از اين امتحان با صبر و شکر سربلند بيرون بياييم، خودگوييهاي منفي را به خودگوييهاي مثبت تبديل کنيم به عنوان مثال به جاي اينکه بگوييم واي کرونا آمد بدبخت شديم بگوييم آن را مثل بقيه بيماريها با رعايت بهداشت و رفتارهاي پيشگيرانه شکست ميدهيم. زهرايي ادامه ميدهد: به جاي تصويرسازيهاي منفي در مورد کرونا به خاطرات خوب گذشته يا اهداف زيباي آينده خود فکر کنيم به کساني که دوستشان داريم فکر کنيم و به خاطرههاي خوشي که هميشه با آنها تجربه کرديم به نحوي فکر کنيم و يادآوري کنيم که گويي هم اکنون دوباره در حال رخ دادن است.
اوقات فراغت در کنار خانواده
وي با بيان اينکه در اوقات فراغت در کنار اعضاي خانواده به تماشاي فيلمهاي تاثيرگذار و اميدبخش بپردازيم، اظهار مي دارد: با دوستان مي توانيم در مورد ترسها و نگرانيهايمان در مورد کرونا صحبت کنيم و با قضاوت يا بياهميتي به احساسات يکديگر را سرکوب نکنيم. اين روانپزشک تاکيد ميکند: طنز و لطيفهگويي ميتواند ميزان تاب آوري ما را افزايش دهد و کارهاي لذتبخش و سرگرم کننده مثل مطالعه و گوش دادن به موسيقي را انجام داده و در برخورد با فعاليتهاي انتقال دهنده ويروس ماننده دست دادن يا روبوسي و به جاي برخورد هيجاني، عاقلانه و منطقي عمل کنيم و جلوي آن را بگيريم. زهرايي ميافزايد: هيجانات نگراني و ترس خود را از طريق نقاشي کردن يا نوشتن يا صحبت کردن با يک مشاور ابراز کنيم تا از افکار منفي و استرس کرونا رهايي يابيم. وي تاکيد مي کند: اين قابل درک و معقول است تا در مورد ويروس کرونا نگران باشيم اما وحشت زدگي روش مفيدي براي پاسخ به شرايط اخير نيست، مغز ما به گونه اي طراحي شده تا در شرايط خطر ايجاد ترس کند و اين ترس ما را جهت رفع خطر به فکر و تلاش وا مي دارد. اما واکنش شديد اضطراب و وحشت عملکرد بهينه را تحت تاثير منفي قرار مي دهد. لذا ضرورت دارد تا آگاهانه واکنش طبيعي نگراني را مديريت کنيم.
وحشت نکنيم
حميد سوري رئيس مرکز تحقيقات ارتقاي ايمني و پيشگيري از مصدوميتهاي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي نيز در اين زمينه مي گويد: بر اساس سوابق تاريخي اپيدميهاي جهاني، نگراني مردم در مورد کرونا قابل درک و منطقي بوده اما دانش و تجربه بشر در حال حاضر در مقابله با اين بيماري قابل قبول است. وي با اشاره به تاثير اپيدميها روي مسائل اقتصادي و رواني ادامه ميدهد: بسياري از تعاملات اقتصادي و اجتماعي تحت تاثير اپيدميها قرار گرفتند و اگر برخورد مناسب و اصولي با اين موضوع نداشته باشيم باعث بروز مشکلاتي در جامعه خواهد شد. اين استاد دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي، با تاکيد بر اين مطلب که وحشت عمومي نهتنها به حل مساله کمک نميکند بلکه باعث انتشار بيشتر بيماري خواهد شد، اظهار ميدارد: کرونا پديده عجيب و غريب و غيرقابل درکي براي دانش پزشکي امروز نيست. همانطور که در سالهاي اخير بسياري از اپيدميها بروز کرده و خاموش شدند و برخي اوقات شايد حتي افراد متوجه بروز آنها نشدهاند زيرا انسان و طبيعت به لحاظ بيولوژيکي و ذاتي يک مکانيسم دفاعي و پيشگيرانه براي مقابله با بيماريها را دارد. سوري اضافه مي کند: تلاش امروز ما براي اين که رويکرد منطقيتري در راستاي خاموش کردن زودتر اپيدميها داشته باشيم به اين دليل است که بار ناشي از آنها را به حداقل ممکن برسانيم و همه افراد نيز بايد از کرونا هراسي نداشته باشند و با حفظ آرامش و رعايت پروتکل هاي بهداشتي سعي بر مهار و عدم ابتلا به اين بيماري شوند.
ضرورت تمهيدات مراقبتي
وي خاطرنشان ميکند: مردم نبايد در برابر کرونا احساس وحشت کنند، زيرا ويروس کوويد 19 جزو دسته کروناويروس ها است که سارس و مرس نيز در آن دسته قرار دارند. اما خوشبختانه ميزانکشندگي کرونا نسبت به اين دو بيماري کمتر بوده و تبعات و اثرات سو و وخيم بيماري به شدت آنها نيست اما آنچه باعث اهميت کرونا شده، سرعت بالاي گسترش بيماري است. بنابراين تمهيدات مراقبتي و پيشگيري در کرونا بايد جديتر و حادتر مورد توجه قرار گيرد. وي اظهار مي دارد: با اطلاعرساني به موقع از طريق رسانههاي عمومي ميتوان بار نگراني و وحشت عمومي جامعه را کاهش داد زيرا اين وحشت باعث حادتر شدن موضوع ميشود. سوري تصريح ميکند: جامعه پزشکي و بهداشتي سعي دارند با ارائه توصيههاي مناسب از شدت نگرانيها و دغدغههاي مردم کاسته و با برخورد واقع بينانه با اين قضيه، سلامت روان افراد و خانوادهها را نيز تامين کنند و واقعيت اين است که اين اپيدمي وجود دارد اما رفتارهاي افراطگونه در پيشگيري نيز مضر است.
