راهکارهاي کاهش طول دوره سرماخوردگي

درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگي بيني از علائم رايجي هستند که معمولا همه ما در هنگام سرماخوردگي آنها را تجربه مي‌کنيم. معمولا درمان کامل سرماخوردگي حدود 5 روز طول مي‌کشد اما اگر رژيم غذايي و روش زندگيمان را تغيير دهيم مي‌توانيم سير بهبود اين بيماري ويروسي را سريعتر کنيم:

قهوه ننوشيد

از مصرف نوشيدني‌هايي مثل قهوه و چاي‌سياه غليظ خودداري کنيد. زيرا اين نوشيدني‌ها به‌جاي آنکه به بدن شما آبرساني کنند، آب بدن شما را کم مي‌کنند. در عوض نوشيدن آب زياد به بدن شما کمک مي‌کند که سموم و موادزايد را سريعتر دفع کند و باعث مي‌شود که خون و سلول‌هاي شما به‌خوبي کار کنند.

سوپ مرغ بخوريد

سوپ مرغ حاوي ماده‌اي به‌نام سيستئين است که مي‌‌تواند به بهبود مخاط و گرفتگي گلو کمک کند. همچنين خوردن آن مي‌‌تواند از التهاب ريه‌‌ها بکاهد.

ماست را فراموش نکنيد

ماست و همچنين ديگر موادلبني، سرشار از روي هستند که به بهبود عملکرد سيستم دفاعي بدن کمک مي‌کند.

مرکبات را به رژيم‌تان بيفزاييد

اين را بدانيد که ويتامين C، جلوي سرماخوردگي را نمي‌‌گيرد، اما خوردن ميوه‌‌هايي که سرشار از اين ويتامين هستند، به شما کمک مي‌کند تا هر چه سريعتر بهبود يابيد. همچنين اين دست از ميوه‌‌ها اندکي خاصيت ضد حساسيت دارند که به کاهش ناراحتي‌‌هاي تنفسي نيز کمک مي‌کنند.

از ادويه‌‌جات بهره ببريد

سير، زردچوبه، فلفل تند و ساير ادويه‌‌جات طعم‌دهنده مي‌‌توانند منجر به بازشدن مجراهاي تنفسي و سينوسي شوند.

به اندازه کافي بخوابيد

وقتي مي‌خوابيد و يا استراحت مي‌کنيد، در واقع به بدنتان اجازه مي‌دهيد که همه انرژي خود را براي مبارزه با سرماخوردگي به‌کار گيرد. خوابيدن و استراحت‌کردن باعث مي‌شود عملکرد سيستم ايمني بدن شما افزايش يابد و همه توانايي خود را براي مبارزه با ويروس سرماخوردگي استفاده کند. بنابراين حداقل 8 ساعت در شب بخوابيد و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشيد.