دانستنــــی ها

توصيه ويژه يک فيزيوتراپيست به سالمندان

تا حدممکن در داخل آپارتمان يا حياط راه برويد

يک فيزيوتراپيست به همه گروه‌هاي سني به‌خصوص سالمندان، گفت: در دوران کرونا تا حدي که مي‌توانيد داخل آپارتمان يا حياط خانه راه برويد تا تحرک باعث تقويت عضلات، قلب و دستگاه تنفسي شما شود. نورالدين کريمي عضو هيات علمي گروه آموزشي فيزيوتراپي دانشگاه علوم بهزيستي، نسبت به آسيب‌هاي ستون فقرات در دوران پاندمي کوويد19 هشدار داد و افزود: در شرايط فعلي بهدليل شيوع کوويد19 که اکثر هموطنان مجبورند مدت‌طولاني در منزل بمانند و تمام فعاليت‌هاي فيزيکي محدود شده و در فقر فعاليت فيزيکي و ورزشي به‌سر مي‌برند، به‌خصوص سالمندان که کمتر از منزل خارج مي‌شوند، مستعد آسيب‌هاي بيشتر از جمله پوکي‌استخوان و ضعف استخوان‌ها شده‌اند که ناشي از بي‌حرکتي است و بهتر است براي پيشگيري از اين آسيب‌ها تا جايي‌که مقدور است، در منزل يا حياط خانه يکسري فعاليت‌هاي فيزيکي انجام دهند. وي همچنين با اشاره به اينکه شرايط انتقال ويروس، امکان ابتلا به بيماري کرونا را در همه گروه‌هاي سني، بالا برده است، تاکيد کرد: ضروري است تا افراد ظرفيت‌هاي ريوي‌شان را افزايش دهند و عضلات تنفسي و کمک تنفسي‌شان را تقويت کنند تا اگر خداي ناکرده دچار اين بيماري شدند، عوارض ريوي محدودتر و کمتري را تجربه کنند و به‌راحتي اين بيماري را پشت‌سر بگذارند. پيشنهاد اين متخصص فيزيوتراپي، براي تقويت عضلات تنفسي، انجام تمرين‌هاي هوازي مثل ايروبيک، پياده‌روي تند و درجادويدن است که بسيارمفيد بوده و علاوه بر تقويت عضلات تنفسي، باعث بهبود عملکرد قلبي و ريوي مي‌شود و اينگونه تمرين‌ها در مواجهه با بيماري کوويد مي‌تواند براي فرد مقاومت بيشتري را ايجاد کرده و عوارض بيماري را کمتر کند. کريمي همچنين يادآور شد: به‌واسطه شيوع کوويد19، سبک زندگي تغيير کرده و گروه‌هاي زيادي به‌ويژه جوانان، درگير تبلت و گوشي‌هاي هوشمند شدند که در طولاني‌مدت به‌خاطر استفاده زياد و يکجانشيني، آسيب جدي به ستون فقرات شيوع پيدا کرده و حتي به‌دليل بيرون‌نرفتن و بهره‌نگرفتن از نورخورشيد زمينه پوکي‌استخوان برايشان فراهم مي‌شود. وي به اين افراد توصيه کرد که اگر قرار است، دو تا سه ساعت براي مطالعه و کار وقت بگذارند، بين فواصل 20 تا 30 دقيقه وضعيت‌شان را تغيير دهند، بلند شوند و راه بروند. يک تا دو حرکت کششي انجام دهند تا فرصتي به بافت‌هاي ديسک مهره‌اي کمر و گردن داده شود و دچار آسيب نشوند.

خدمات «از راه‌ دور» توسط فيزيوتراپيست

دانشيار گروه آموزشي فيزيوتراپي دانشگاه علوم بهزيستي و توانبخشي افزود: ورزش‌هاي پيشگيري و اصلاح وضعيت مي‌تواند از اين مشکلات پيشگيري کند، ضمن آنکه مي‌توانند از فيزيوتراپيست‌ها، خدمات «از راه‌دور» دريافت کنند و مشاوره بگيرند. خوشبختانه با استفاده از سيستم‌هاي مجازي نيازي به مراجعه به مراکز نيست و مردم مي‌توانند ازراه‌دور، به‌صورت صوتي و تصويري، راهنمايي مناسب را دريافت کنند. ضمن آنکه همکاران کادردرماني نيز مي‌توانند به استفاده حداکثري و توسعه خدمات «پزشکي از راه دور» همت کنند. رئيس بيست‌ويکمين سمينار فيزيوتراپي تخصصي ستون فقرات، هدف از برگزاري اين سمينار را معرفي آخرين رويکردهاي علمي فيزيوتراپي مربوط به مشکلات ستون فقرات ذکر کرد و گفت: در هر دوره اين سمينار از تخصص‌هاي مختلف براي درمان مشکلات ستون فقرات دعوت مي‌شود تا آخرين يافته‌هاي علمي را در اختيار همکاران قرار دهند. وي افزود: امسال با توجه به شيوع کرونا، اين سمينار به‌صورت مجازي و در سه روز برگزار و مباحثي همچون «يافته‌هاي آناتومي باليني ستون فقرات، بيومکانيک، اختلالات عملکردي مفاصل و آسيب‌هاي بافت نرم و مشکلات مرتبط به آنها اعم از آرتروز، بيماري‌هاي رماتيسمي و پوکي‌استخوان» مطرح مي‌شود.