تغذیه مناسب شبهای امتحان
با نزديکشدن به فصل امتحانات توجه به چند فاکتور اصلي و مهم براي بهبود عملکرد مغز براي دانشآموزان و دانشجويان موردتوجه قرار ميگيرد؛ بهطورکلي رعايت 3 فاکتور خواب مناسب، فعاليت ورزشي خوب و تغذيه سالم ازجمله مواردي است که ميتواند به بهبود عملکرد فرد در زمان امتحانات کمک شاياني کند. در ابتدا بايد گفت خواب مناسب اولين نکتهاي است که ميتواند کارايي مغز را تا حدود زيادي بهبود بخشيده چراکه اگر خواب فرد مناسب نباشد يادگيري مغز کاهشيافته و فرد بهرغم مصرف موادغذايي مناسب و مغذي از ويتامينها بازهم نميتواند بهخوبي فعاليت داشته باشدة چراکه با انجام اين کار فرد به شکل ناخواسته تمام خون را به دستگاه گوارش فرستاده و بدين ترتيب مغز کارايي خود را از دست ميدهد. بهرغم باورغلط افراد مبني بر مصرف غذاهاي سنگين و بهبود عملکرد مغز بايد گفت تغذيه دانشآموزان و دانشجويان بايد متعادل باشد، براي مثال فرد فقط با خوردن ماهي يا مغزدانهها نميتواند پاسخگوي فعاليت مناسب خود باشد، چراکه مصرف تمام موادغذايي مغذي در کنار يکديگر ميتوانند به بهبود کارايي مغز کمک کنند. تغذيه مناسب يعني بهرهمندي از 3 وعده اصلي غذايي بههمراه ميانوعده پيشازظهر و قبل از خواب. توجه به اين نکته حائز اهميت است که وعده صبحانه به هيچ عنوان در زمان امتحانات نبايد حذف شود.
