افسرده ها بخوانند / امگا 3 را جدی بگیرید

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که احساس افسردگی می‌تواند نشانه یک رژیم غذایی نامناسب باشد. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳  شامل گردو، دانه چیا، سویا، دانه شاهدانه، سالمون، ماهی قزل‌آلا، ماهی ساردین و... است. در حالی‌که درمان استاندارد افسردگی، داروهای ضدافسردگی است اما بسیاری از مردم به‌دلیل ترس عوارض جانبی، مصرف آنها را قطع و درمان‌های جایگزین را آغاز می‌کنند. دکتر فرانسوا لسپرانس که اثرات امگا ۳ بر افسردگی را مورد بررسی قرار داده است در این مورد اظهار کرد: ارزیابی اثربخشی امگا ۳، به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین رویکردهای جایگزین، مهم است. این مطالعه شامل ۴۳۲ فرد افسرده بود. نتایج نشان داد که برای افرادی که افسرده بودند، اسید چرب امگا ۳ در کاهش بیماری موثر بود.