تاثير استرس در ابتلا به کرونا
يک روانشناس ضمن توضيحاتي درباره تاثير استرس و اضطراب در ابتلا به بيماري کوويد19 گفت: افرادي که به اين ويروس مبتلا ميشوند ظرفيت تحمل روانشناختي پاييني دارند و در شرايط قرنطينه آسيب شديد روحي متحمل ميشوند.گوهريسنا انزاني در گفتوگو با ايسنا، ضمن ارائه توضيحاتي درباره تاثير استرس و اضطراب در ابتلا به بيماري کوويد19، با بيان اينکه انسانها در مواجهه با حوادث ناگوار مانند سيل، زلزله، بيماري و... احساس ميکنند کنترلي بر اوضاع آن ندارند و دچار استرس ميشوند، توضيح داد: در حال حاضر افراد در مواجهه با همهگيري ويروس کرونا دچار استرس شدهاند؛ ويروسي که سبب نگرانيهاي سلامت همگاني شده و در پي آن منجر به افزايش بيماريهاي روانشناختي مانند اضطراب، ترس، افسردگي، رفتار اجتنابي، خشم، اختلال خوابي و استرس پس از سانحه شده است. اين روانشناس درباره وضعيت رواني افراد نسبت به ويروس کوويد 19 اظهار کرد: در حال حاضر به نظر ميرسد اضطراب ناشي از ابتلا به اين ويروس افزايش زيادي داشته است؛ اگرچه اضطراب واکنشي طبيعي نسبت به شرايط سخت و تهديدآميز است، اما در صورت تشديد باعث اختلال زندگي فرد ميشود و در اين حالت بر روي سيستم ايمني بدن اثر گذاشته و بدن را بيمارپذيرتر ميکند. وي تاکيد کرد: پژوهشهاي جديد روانشناختي درباره بيماري کوويد 19 حاکي از آن است که افرادي که به اين ويروس مبتلا ميشوند ظرفيت تحمل روانشناختي پاييني دارند و در شرايط قرنطينه آسيب شديد روحي متحمل ميشوند. براساس پژوهشهاي ديگر نيز استرس آثار جسمي بسيار زيادي بر بدن وارد ميکند؛ البته در اين شرايط استرس علائم جسماني، هيجاني، فکري و رفتاري در افراد ايجاد ميکند؛ در علائم جسماني تپش قلب و سردرد افزايش پيدا کرده و فرد احساس خستگي دارد، در نهايت نقص سيستم ايمني و آسيب پذيري در برابر کوويد 19 را تجربه ميکند.
نشانههاي استرس و اضطراب
انزاني درباره نشانههاي استرس و اضطراب گفت: دلشوره، نگراني، کلافگي، کاهش اشتها، تغذيه نامناسب و بدخوابي يا کم خوابي، داشتن افکار خودکشي و افکار مرگ از علائم استرس و اضطراب است. بنابر اظهارات اين روانشناس، استرس منجر به کاهش توجه و تمرکز، شوک شدن، افزايش ترس، صحبت کردن و گوش دادنهاي مکرر به صحبتهاي پيرامون بيماري، پيگيري مداوم علائم از طريق شبکههايي که بعضا اطلاعات نادرستي گزارش ميدهند و خودبيمارپنداري ميشود. وي تصريح کرد: نشانههاي هيجاني موجب ترس، غم و خشم، نشانههاي فکري موجب انکار، خطاهاي ذهني و فاجعهسازي، تمرکز و توجه پايين، پرورش افکار خودکشي و نشانههاي رفتاري سبب بيتوجهي به سلامت بدن خود و ميل به مصرف سيگار، مشروب و مواد ميشود. انزاني معتقد است که شنيدن اخبار منفي در اين روزها، وجود شبکههاي غير معتبر، بزرگنمايي کردن مسائل، عدماطمينان به متخصصان و.... موجب افزايش استرس ميشود. همچنين رفتارهاي هيجاني نامتناسب نيز ميتواند استرس و اضطراب را دو چندان کند، به ويژه افرادي که قبلا دچار اختلال اضطراب، افسردگي، اضطراب بيماري و وسواس بودهاند در اين شرايط اضطراب و استرسشان افزايش پيدا ميکند. انزاني ادامه داد: البته استرس از فردي به فرد ديگر متفاوت است و بستگي به ژنتيک و تجارب قبلي فرد دارد؛ به عبارتي ديگر کساني که يکي از اعضاي خانوادهشان اين بيماري را تجربه کرده باشند، استرس و اضطرابشان نسبت به افرادي که در نزديکان خود اين بيماري را مشاهده ميکنند، بيشتر است.
راهکارهايي براي کنترل استرس
وي در ادامه به ارائه راهکارهايي ساده براي کنترل استرس و اضطراب در برابر بيماري کرونا پرداخت و گفت: براي مواجهه با بيماري کرونا بايد نشانههاي استرس را در خود بشناسيم، زيرا شناخت نشانههاي جسمي، هيجاني، فکري يا رفتاري باعث ميشود چرخه معيوب استرس را بشکنيم و سپس تابآوري خود را افزايش دهيم؛ يعني بدانيم که چگونه حل مساله کنيم و با مشکلاتي که در حال حاضر پيش آمده و کنترلي بر آن نداريم مقابله کنيم. بهترين راه اين است که افراد به توصيههاي ارائه شده توسط متخصصان توجه و عمل کنند، تحرک کافي داشته باشند، با اقوام و دوستان مثبت صحبت کنند، اگر ترسي در ذهنشان دارند آن را با جزئيات بنويسند و سپس آن را دور بياندازند، فيلمهاي شاد ببينند. انزاني افزود: همچنين براي افزايش تمرکز و توجه بازيهاي فکري انجام دهند، از برچسبزني به خود يا ديگران پرهيز کنند، از جمعهاي پرتنش فاصله بگيرند و بپذيرند که همه چيز در کنترل انسانها نيست، از لحظه حال لذت ببرند و تا حد ممکن آهنگهاي آرامشبخش گوش دهند و فضاي آرامش بخشي را براي خود فراهم کنند و سرگرمي و علايق خود را دنبال کنند. به گفته اين روانشناس، همچنين خواب کافي، تغذيه مناسب، تنفسهاي عميق يا رهاسازي عضلات و نقاشي کشيدن ميتواند در کاهش استرس نقش داشته باشد.
