دانستنی‌ها

نشانه‌هاي نامحسوس استرس مزمن

استرس مي‌تواند به مشکلات پوستي مختلف از خشکي پوست تا موارد جدي‌تر مانند پروريتوس يا خارش مزمن پوست منجر شود. همه ما در طول زندگي خود گاهي اوقات و به‌دلايل مختلف که مي‌توانند از مشکلات خانوادگي يا کاري تا تعهدات اجتماعي را شامل شوند، استرس را تجربه مي‌کنيم. در شرايطي که استرس کوتاه‌مدت دليلي براي نگراني نيست، اما استرس مزمن و افزايش ترشح کورتيزول و هورمون‌هاي استرس ديگر در بدن مي‌تواند عوارض جدي به‌همراه داشته باشد. در ادامه با برخي نشانه‌هاي نامحسوس استرس مزمن بيشتر آشنا مي‌شويد.

حساسيت فک

آيا در فک يا دهان خود با احساس سفتي مواجه هستيد؟ ممکن است اين شرايط با استرس و فشار دندان‌ها روي يکديگر که به‌نام دندان‌قروچه نيز شناخته مي‌شود، مرتبط باشد. افراد بسياري در خواب دندان‌قروچه را تجربه مي‌کنند. بنابر پژوهش انجمن دندانپزشکي آمريکا، دندان‌قروچه معمولا از استرس ناشي مي‌شود. اگر نتايج اين شرايط را در فک خود احساس مي‌کنيد مي‌توانيد از يک گارددهان براي محافظت از دندان‌ها و کاهش ناراحتي فک استفاده کنيد.

جوش‌زدن

شما مي‌توانيد غذاهاي چرب يا تند را دليل ظاهرشدن جوش‌هاي روي پوست خود بدانيد اما استرس نيز مي‌تواند به جوش زدن يا تشديد آن منجر شود. برخي پژوهش‌ها رابطه استرس مزمن و آکنه بزرگسالي را نشان داده‌اند. استرس و اضطراب موجب افزايش سطوح هورمون‌هايي به‌نام آندروژن در بدن مي‌شود که مي‌تواند در بروز آکنه نقش داشته باشد. اگر استرس داريد و مستعد جوش‌زدن هستيد، اقداماتي مانند ورزش و تکنيک‌هاي تنفس عميق را در راستاي مديريت استرس مد نظر قرار داده و همچنين از محصولات شست‌وشوي صورت حاوي بنزوئيل پراکسيد استفاده کنيد. پس از استفاده از آن، از يک محصول مرطوب‌کننده براي هيدراته نگه‌داشتن پوست و پرهيز از ظهور جوش‌ها استفاده کنيد.

ميگرن

برخي پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادي که از ميگرن رنج مي‌برند، احتمال بيشتري دارد پس از دوره‌هاي استرس شديد، يک سردرد آزاردهنده را تجربه کنند. سردردهاي استرسي معمولا از واکنش جنگ يا گريز در بدن انسان ناشي مي‌شوند. مواد شيميايي مانند آدرنالين و کورتيزول مي‌توانند موجب تغييرات عروقي شده و فرد يک سردرد تنشي يا ميگرن را طي زماني که استرس دارد يا پس از آن تجربه کند. استرس مي‌تواند شدت درد يک ميگرن را نيز افزايش دهد.

آفت دهان

بيشتر افراد در طول زندگي خود با آفت‌هاي دهان مواجه مي‌شوند. اين زخم‌هاي دردناک در پوشش مخاطي دهان شکل مي‌گيرند. در شرايطي که دليل بروز آفت دهان همچنان تا حد زيادي نامشخص است، به‌نظر مي‌رسد افرادي که با اضطراب و استرس مواجه هستند، بيشتر آن را تجربه مي‌کنند. اين زخم‌هاي دردناک که شرايطي آزاردهنده را براي فرد ايجاد مي‌کنند، مسري نيستند و دليلي براي نگراني محسوب نمي‌شوند. شدت علائم آفت دهان طي چهار روز نخست در بالاترين سطح قرار دارد و معمولا بي‌نياز از درماني خاص خودبخود بهبود مي‌يابد. آفت دهان بايد پس از گذشت يک هفته يا اندکي بيشتر بهبود يابد.

ريزش مو

افرادي که استرس مزمن را تجربه مي‌کنند احتمال بيشتري دارد با ريزش مو مواجه شوند. ريزش مو به‌واسطه استرس چنان شايع است که اصطلاح تلوژن افلوويوم براي آن در نظر گرفته شده است. اين شرايط به‌واسطه اختلال در چرخه طبيعي رشد و استراحت مو رخ مي‌دهد. در زمان استرس مزمن، فوليکول‌ها عملکرد عادي خود را ارائه نمي‌کنند، از اين‌رو، به ميزان کافي مو توليد نکرده که به ريزش مو منجر مي‌شود. البته، افرادي که تلوژن افلوويوم را تجربه مي‌کنند از دست‌دادن کامل موي خود را تجربه نمي‌کنند و بيشتر نازک شدن تارهاي مو در بخش‌هايي مشخص، بيشتر در بالاي سر، را تجربه مي‌کنند. همواره امکان معکوس کردن تلوژن افلوويوم وجود دارد.

شکنندگي ناخن‌ها

همانند ديگر قسمت‌هاي بدن، ناخن‌هاي انسان نيز مي‌توانند اطلاعات بسياري را درباره شرايط سلامت ارائه کنند. برخي افراد زماني که دچار اضطراب يا استرس مي‌شوند، داراي عادت بد جويدن ناخن‌ها هستند که موجب آسيب‌ديدن و فرسايش ناخن‌ها مي‌شود. اما افرادي که ناخن‌هاي خود را نمي‌جوند نيز به‌واسطه استرس مزمن مي‌توانند برخي علائم را تجربه کنند. خطوط بين ناخن شرايط مرتبط با استرس است که در آن شيارهاي افقي و برجستگي‌هايي روي ناخن‌ها شکل مي‌گيرد. اين شرايط معمولا طي يک دوره استرس مزمن ظاهر مي‌شود. اين يکي از روش‌هايي است که بدن براي ارائه هشدار نسبت به استرس بيش از حد يا بروز مساله‌اي جدي استفاده مي‌کند. خطوط ناخن مي‌تواند نشانه‌اي از ابتلا به ديابت، سفليس، بيماري عروقي يا کمبود روي باشد.

خستگي

افرادي که با استرس يا اضطراب مزمن مواجه هستند احتمال بيشتري دارد به‌طور مداوم احساس خستگي را حتي پس از خواب خوب شبانه تجربه کنند. زماني که مغز استرس دارد، بي‌وقفه در حال فعاليت است و متوقف نمي‌شود. ترشح هورمون‌هاي استرس در جريان خون ضربان قلب و نرخ تنفس را افزايش مي‌دهد. همچنين، سيستم عصبي سمپاتيک که مسئول واکنش جنگ يا گريز است، فعال مي‌شود. تمام اين موارد انرژي زيادي مصرف مي‌کند و حتي بدون انجام فعاليتي شديد مي‌تواند فرد را با احساس خستگي مواجه سازد.

زنگ‌زدن گوش‌ها

اين مورد شايد غيرعادي به‌نظر برسد، اما بسياري از افرادي که با اضطراب و استرس مواجه هستند، زنگ‌زدن گوش خود را نيز تجربه مي‌کنند. زنگ‌زدن موقت و گاه و بيگاه گوش دليلي براي نگراني نيست. افراد بسياري زماني که بيمار و با احتقان مواجه هستند يا پس از يک کنسرت شلوغ اين شرايط را تجربه مي‌کنند. اضطراب و استرس به ندرت موجب زنگ‌زدن طولاني مدت گوش مي‌شود. اين شرايط براي مدت زمان کوتاهي رخ داده و سپس فروکش مي‌کند. کارشناسان بر اين باورند زنگ زدن گوش زماني رخ مي‌دهد که فشار بسيار زيادي در سر وجود دارد و فعاليت رگ‌هاي خوني را تحت تاثير قرار مي‌دهد.

فراموشي

زماني که استرس داريد ممکن است فراموشي را تجربه کنيد زيرا هورمون استرس کورتيزول در فعاليت مغز تداخل ايجاد مي‌کند. طي استرس حاد، اين هورمون در فعاليت انتقال‌دهنده‌هاي عصبي که سلول‌هاي مغز از آنها براي برقراري ارتباط با يکديگر استفاده مي‌کنند نيز اختلال ايجاد مي‌کند. اين مي‌تواند فکر کردن يا يادآوري خاطرات را دشوار سازد.