اهمیت مدیریت استرس در زندگی
عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور، در ارتباط با اهمیت دستیابی به تاب آوری در جامعه توضیحاتی ارائه داد. نصیره مقدمفر دکترای تخصصی روانشناسی، گفت: یکی از موضوعات مهم در روانشناسی سلامت و بهداشت روانی، تابآوری است. وی افزود: تاب آوری، ظرفیت مثبت برای کنار آمدن با استرس و سختی است. افرادی که تاب آوری بالایی دارند، در برابر آسیبها و استرسهای اجتنابناپذیر، مقاومت بیشتری دارند و به طور انعطافپذیری خود را با آن انطباق میدهند. مقدمفر ادامه داد: هنگامی که افراد در بستر استرسهای زندگی قرار میگیرند سعی میکنند از طرق مختلفی هیجانات خود را تنظیم کنند. ازآنجایی که وقایع استرسزا، ذاتا بسیار هیجانی است، توانایی افراد در تنظیم هیجاناتشان میتواند عامل بسیار مهمی در تعیین تابآوری آنها باشد. وی سپس به برخی از راهکارهای ارتقا تاب آوری در شرایط بحرانی اشاره کرد و افزود: ندیدن بحرانها به صورت موقعیتهای برطرف نشدنی در فراز و نشیبهای زندگی غیرقابل اجتناب هستند لذا، تفسیر ما از این موقعیتها و پاسخی که به آنها داده میشود مهم است. اگر موقعیتهای نامطلوب زندگی را به صورت مسائلی حل نشدنی ببینیم، گامهای مثبتی
که قادریم برداریم، محدود یا بازداری میشود.
اهمیت مقوله پذیرش
این دکترای تخصصی روانشناسی به مقوله پذیرش اینکه تغییر در زندگی غیرقابل اجتناب است، اشاره کرد و گفت: پذیرش موقعیتهایی که فرد نمیتواند تغییر دهد و تمرکز بر شرایطی که میتواند تغییر یابد گام مهمی در جهت تابآوری شخصی فرد است. وی ادامه داد: داشتن هدف در زندگی شاخص مهمی در تابآوری است. فردی که اهدافی را تعیین میکند برای تحقق بخشیدن به آنها کار خواهد کرد. تلاش برای این منظور و خود دستاوردها منبعی برای خشنودی و رضایت فرد خواهد بود. مقدمفر تاکید کرد: برخی افراد ممکن است منفعل باقی بمانند هنگامی که با مسالهای مواجه میشوند و منتظر میمانند تا مسائل خودشان حل شوند این نوع برخورد با مسائل شاخصی از عدم تابآوری است.وی در نهایت به مدیریت استرس اشاره کرد و گفت: مدیریت استرس راهی مؤثر برای افزایش تاب آوری کلی است. رفتارهایی که به سلامت ما کمک میکند، مانند خواب کافی و ورزش و همچنین اقدامات خاصی که میتوانید در لحظههای استرس انجام داد. مانند، تمرینات تنفسی دیافراگم، نوشتن، حل مسئله، ریلکسیشن و…، که با انجام بعضی تمرینها، این مهارتها را میتوان فرا گرفت و بر آنها تسلط یافت. مقدم فرد در پایان افزود: اگر چه برخی
از افراد به طور طبیعی از این توانایی برخوردارند، با این حال این رفتارها فقط صفات ذاتی نیستند و میتوانید تاب آوری را هم در خود و هم در فرزندانتان به وجود بیاورید.
