کاهش افسردگي و اضطراب ناشي از کرونا

رئيس دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکي ايران در مورد اينکه چگونه مي‌توان تاثيرات افسردگي و اضطراب ناشي از کرونا را کاهش داد، گفت: يکي از اقدامات در اين زمينه، تغيير سبک زندگي است.دکتر وحيد شريعت اظهار داشت: بايد سعي کنيم که اصول اوليه زندگي مانند خواب و خوراک را در اين ايام به صورت صحيح و مرتب انجام دهيم و تغييري در آنها نبايد ايجاد شود.وي، فعاليت هاي فيزيکي را از ديگر اقدامات براي کاهش افسردگي و اضطراب اعلام کرد و گفت: سعي کنيد تحرک بدني را در برنامه روزانه خود بگنجانيد به عبارتي دقايقي از وقت روزانه خود را صرف ورزش کنيد. اين کار تا حدودي به ارتقا سلامت روان، مخصوصا در اين شرايط کرونايي، کمک خواهد کرد.شريعت با اشاره به اينکه دعا و نيايش مي تواند ذهن را آرام تر کند و به عبارتي مقداري تنش اين ايام را کمتر مي‌کند، بيان داشت: کار ديگري که در اين ايام توصيه مي شود، افراد با اقوام، نزديکان يا کساني به آنها علاقه دارند، مرتبط بمانند. هرچند بيماري ما را تا حد زيادي محدود کرده و امکان ارتباط فيزيکي وجود ندارد اما با راهکارهايي مانند تماس تلفني يا با استفاده از فضاي مجازي، همچنان ارتباط را حفظ کرد.وي، کارهايي مانند مطالعه يا مشارکت در امور خيريه را از جمله اقدامات موثر در اين زمينه اعلام کرد و گفت: محدود کردن اخبار و اطلاعات و استفاده از فضاي مجاري مي تواند کمک به اين کار کند. افراد مي توانند در ساعات خاصي اخبار کرونايي را مشاهده کنند تا در جريان روند بيماري و آخرين دستاورهاي اين موضوع باشند.شريعت ادامه داد: هنوز مطالعه اي که منجر به برآورد دقيقي از مقدار تغيير افسردگي و اضطراب در مردم بر اثر شيوع کرونا انجام نشده اما بر اساس پيش‌بيني و يک حدس باليني، متغيرهاي افسردگي و اضطراب براثر کرونا افزايش يافته است.

اضطراب در اوايل بيماري کرونا

رئيس دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان بيان داشت: در اوايل بيماري کرونا بيشتر، حالت‌هاي اضطرابي مشاهده مي‌شد اما در حال حاضر بيشتر، شاهد حالت هاي افسردگي و وسواس هستيم.وي تاکيد کرد: در ابتداي اپيدمي‌ها که شرايط ناپايدار بوده و ناشناخته ها زياد بود، سطح اضطراب مردم بالا رفت، در اين حالت هنوز اميدواري وجود دارد که به زودي شرايط بهتر مي‌شود اما بعد از چند ماه که اطلاعات بيشتر مي‌شود و امواج بعدي بيماري آغاز مي‌شود، افسردگي و وسواس بيشتر مي‌شود.شريعت با اشاره به اينکه افسردگي و اضطراب ايجاد‌کننده آسيب به مردم هستند، گفت: هر 2 سبب آسيب به مردم مي شوند و مي توانند کاملا ناتوان کننده افراد باشند.وي، روش درماني آنها را متفاوت اعلام کرد و گفت: راهکارهاي غير دارويي که براي آنها پيشنهاد مي‌شود تا اندازه با هم فرق مي‌کنند. اگر شدت اين متغيرها زياد باشد درمان هاي دارويي آنها تا حدي همپوشاني دارد، معمولا داروهاي ضد افسردگي در اين حالت اثر ضد اضطرابي هم دارند.وي در پاسخ به اين سوال که آيا استرس و اضطراب در دانشجويان هم در اين ايام بيشتر شده است، گفت: به نظر مي رسد استرس و اضطراب زيادي در بين دانشجويان وجود دارد و بر اثر شيوع کرونا افزايش هم يافته است.رئيس دانشکده علوم رفتاري و سلامت روان بيان داشت: مطالعه اي اواخر سال گذشته انجام شد تا ميزان افسردگي و اضطراب در دانشجويان اين دانشگاه سنجيده شد، نشان داد که علائم افسردگي و اضطراب آنان از ميانگين کشوري خيلي بالاتر بود و شايد 2 برابر ميانگين کشوري باشد.شريعت ادامه داد: دانشجويان در اين ايام دچار سردرگمي‌هايي بودند که به طور مثال کلاس هاي آنها که به صورت نامنظم برگزار مي شد و فعاليت‌هاي روزانه آنان مختل شد، که اين موضوعات سبب افزايش استرس و اضطراب آنان شده است.