با استرس کرونا چه کنيم؟
با افزايش شمار تلفات کرونا در کشور، نگراني از ابتلا به اين ويروس نيز تشديد شده و استرس و هراس حاصل از اين موضوع در جامعه عيانتر شده است. به گفته کادر بهداشت و درمان و مسئولان ستاد ملي مبارزه با کرونا، موج سوم کرونا در حالي با شروع فصل پاييز حضور خود را در سطح جامعه هويدا کرده که بسياري از مردم با گذشت هشت ماه از شيوع اين ويروس همچنان خطر بالقوه آن را جدي نگرفته و با توجه به تاکيدات مکرر، همچنان دستورالعملهاي بهداشتي را رعايت نميکنند. تاکنون حدود 34 هزار نفر از هموطنان جان خود را بر اثر ويروس کرونا از دست داده اند و از طرفي علاوه بر خطرات جسمي که بيماري کرونا براي مبتلايان به وجود آورده، طبق اعلام سازمان نظام روانشناسي و مشاوره خطر اختلالات رواني از جمله استرس و اضطراب ابتلا به بيماري و همچنين افراد داراي بيماري زمينه اي در کنار فردي که دوران قرنطينه ابتلا به کرونا را سپري ميکنند، مضاف بر آن فشارهاي روحي و رواني اعضاي خانواده و اطرافيان فرد بيمار را نبايد از نظرها دور داشت.
مردم سبک زندگي خود را تغيير دادهاند
با توجه به اينکه اکثريت مردم حضور کرونا را در سطح جامعه پذيرفته و سبک زندگي خود را با اين ويروس تغيير دادهاند، هستند افرادي که همچنان در مواجهه با آن دچار اختلالات رواني شده و از اين رو براي کاهش ترس و وحشت و پيشگيري از ابتلا به کرونا و همچنين مديريت استرس نياز است که در شرايط کرونايي هر يک از افراد جامعه به اشکال متفاوتي به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان دهند.متخصص رواندرمانگر و روانشناس باليني گفت: در شرايط بحراني به ويژه شيوع ويروس کرونا، حتما پس از آگاهي مردم به نشانههاي جسمي و ذهني اضطراب، اولين قدم مديريت اشاعه کرونا يا هر نوع ديگري از بيماري است.مهدي قاسمي اظهار داشت: در شرايط بحراني افراد واکنشهاي متفاوتي از خود نشان مي دهند که از آن جمله مي توان به اضطراب، استرس، اشتغال ذهني مکرر با اتفاق، سردرگمي و دوگانگي يا احساس کرختي اشاره کرد.وي افزود: کرونا طي مدتي که از حضور آن در سطح جامعه مي گذرد به گفته کادر پزشکي و متخصصان بيماري هاي ويروسي تاکنون به اشکال مختلف خودنمايي کرده که از اين رو اختلالات روحي و رواني براي افراد از جمله تحريکپذيري يا وسواس، عصبانيت و از کوره در رفتن، بيخوابي و کابوس، ترس، خستگي، سردرد، عدمتمرکز، اسپاسم عضلاني، تپش قلب، حالت تهوع و ساير مشکلات گوارشي از طريق علائم اضطراب را به همراه داشته است.
شرايط پراسترس و بحراني براي مردم
اين رواندرمانگر تصريح کرد: مردم در شرايط پراسترس و بحراني که در بيشتر مواقع غيرمنتظره است بايد تلاش کنند تا حد امکان به خود يا ديگران برچسب ضعيف، ترسو يا غيرطبيعي بودن نزنند و در عين حال از موقعيتهايي که استرس را زياد ميکند دوري کنند. وي گفت: در مواقع بحراني براي کنترل اضطراب و استرس نياز است که يک فرايند جامع براي مقابله با اين اختلالات بخصوص براي مديريت افراد حادثه ديده و پرسنل سرويس هاي امدادي و درماني تعريف شود و تا حد امکان، آموزش برخورد با استرس پيش از وقوع حادثه، حمايت در صحنه حادثه، خدمات حمايت در فجايع، سرويسهاي پيگيري، حمايت از خانواده، برنامه هاي بيرون از اجتماع و برنامه هاي مفرح و سالم جهت مديريت استرس در بحران در نظر گرفت.قاسمي با بيان اينکه در مواقع بحراني از وجود کودکان و سالخوردگان نبايد غافل شد و در حضور آنان اخبار ناگوار مطرح نشود، اظهار داشت: در مواقعي که وضعيت بحراني است خانواده ها بايد تلاش کنند از مصرف دارو بدون تجويز پزشک خودداري کنند، مواد مخدر يا الکل براي سرکوب يا کاهش فشارهاي رواني مصرف نکنند، براي کاهش اضطراب و استرس نفس عميق بکشند و در صورت عدم تحرک کافي براي کارهاي روزانه به پزشک يا روانپزشک مراجعه شود.
