نوشیدن شکلات داغ پیش از خواب/ راهی برای بهبود کیفیت خواب

به گزارش آرمان ملی آنلاین، مطالعه‌ای که توسط دانشمندان چینی از دانشگاه فناوری جنوب چین در گوانگ‌ژو انجام شد، نشان داد که شیر گرم می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کیفیت خواب داشته باشد. شیر گاو حاوی اسیدآمینه‌ای به نام «تریپتوفان» است که به تولید هورمون سروتونین کمک می‌کند. سروتونین به تنظیم خواب، کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. در این تحقیق، موش‌ها به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول شیر گرم مصرف کردند و گروه دوم بدون شیر باقی ماند.

نتایج نشان داد که مصرف شیر گرم به موش‌ها کمک کرد تا زمان به خواب رفتن‌شان کاهش یابد و مدت خواب‌شان ۴۰۰ درصد بیشتر از گروه شاهد شود. همچنین، کیفیت خواب آنها تا ۸۳ درصد بهبود یافت.

چرا شکلات تلخ بهتر است؟

افزودن شکلات تلخ به شیر گرم می‌تواند فواید بیشتری برای خواب شما داشته باشد. شکلات تلخ حاوی منیزیم است که به کاهش استرس و ایجاد آرامش بیشتر کمک می‌کند. بنابراین، ترکیب این دو ماده ایده‌آل‌ترین گزینه برای بهبود کیفیت خواب است.

نوشیدنی‌های گرم و خواب بهتر

به طور کلی، نوشیدنی‌های گرم به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. این نوشیدنی‌ها باعث تعریق ملایم و کاهش دمای بدن می‌شوند که برای به خواب رفتن سریع‌تر و داشتن خوابی عمیق‌تر ضروری است.

در نهایت، نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب نه تنها به شما احساس آرامش می‌دهد بلکه به بهبود کیفیت خواب‌تان نیز کمک می‌کند.