کدام میوهها قند کمتری دارند؟
آرمان ملی : مصرف میوه برای همه افراد توصیه میشود، اما برخی از میوهها هستند که قند کمتری دارند و خوردن آنها به شدت توصیه میشود.
میوههایی که در ادامه معرفی میشوند، از پایینترین سطح قند به بالاترین مقدار قند قرار گرفتهاند. طبق تحقیقات صورت گرفته، توتها عموما میوههایی با پایینترین سطح قند هستند و هم چنین دارای بیشترین میزان آنتیاکسیدانها و مواد مغذی دیگر هستند. لیمو نیز در پایینترین رده قرار دارد. میوههای تابستانی مانند طالبی، هلو و زردآلو در دومین رده قرار دارند. میوههای زمستانی مانند سیب، گلابی، و مرکبات شیرین مثل پرتقال میزان قند متوسطی دارند. (لمون و لیمو نیز حاوی شکر پایینی هستند.) میوههای گرمسیریای مانند آناناس، انار، انبه، موز، و انجیر تازه حاوی شکر زیادی هستند. همچنین میوههای خشکی مانند خرما، کشمش، زردآلو، آلوسیاه، انجیر، و بسیاری میوههای خشک دیگر حاوی شکر بسیار بالایی هستند.
انتشار :
پسندها:
0
ارسال نظر
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار