کم‌خوابی و دردهای جسمانی/ ارتباطی که نمی‌توان نادیده گرفت

به گزارش آرمان ملی آنلاین، یکی از دلایل اصلی بروز بدن‌درد هنگام کم‌خوابی، آشفتگی خواب است. گاهی اوقات ممکن است به دلیل بی‌خوابی، دردی در بدن خود احساس کنیم و در عین حال نتوانیم خوابی آرام و راحت داشته باشیم. احتمالاً برای شما هم پیش آمده است که بعد از یک هفته پرمشغله و استرس‌زا، تنها چند ساعت خوابیده‌اید، و وقتی بالاخره فرصتی پیدا می‌کنید تا استراحت کنید، با خستگی شدید و دردهای عضلانی مواجه می‌شوید.

در واقع، تحقیقات علمی نشان می‌دهند که خواب به عنوان فرصتی برای بدن عمل می‌کند تا بتواند خود را بازسازی کند. همانطور که کارگران در یک صحنه تئاتر مشغول مرتب کردن و پاکسازی فضا هستند، بدن و مغز ما نیز در طول خواب این فرآیند را انجام می‌دهند. در این زمان، هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز و بدن تولید می‌شوند که به بدن سیگنال می‌دهند تا فرایند پاکسازی و بازسازی سلول‌ها آغاز شود.

چرا کم‌خوابی باعث بدن‌درد و سردرد می‌شود؟

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که رابطه‌ای قوی میان کم‌خوابی و درد وجود دارد. به طور خاص، 53 درصد از افرادی که از درد در ناحیه کمر رنج می‌برند، به اختلالات خواب نیز مبتلا هستند. به عبارت دیگر، مشکلات خواب معمولاً در کنار دردهای عضلانی و خستگی بروز می‌کنند.

اختلالات خواب و دردهای جسمانی

وقتی خواب فرد آشفته می‌شود، بدن حساسیت بیشتری به درد پیدا می‌کند. در این شرایط، درد در بدن شدیدتر احساس می‌شود. این وضعیت زمانی بدتر می‌شود که فرد خواب کافی نداشته باشد، زیرا کم‌خوابی باعث تشدید درد و افزایش حساسیت به آن می‌شود. استرس و اضطراب نیز دو عامل کلیدی هستند که این مشکل را تشدید می‌کنند.

کم‌خوابی و آزاد شدن مولکول‌های التهابی

کمبود خواب باعث آزاد شدن مولکول‌هایی در بدن می‌شود که منجر به التهاب و درد در عضلات و مفاصل می‌شوند. این التهابات سیستمیک می‌توانند عاملی برای ایجاد دردهای عضلانی و مفصلی باشند.

چگونه خواب مناسب می‌تواند درد را کاهش دهد؟

خبر خوب این است که خواب شبانه با کیفیت می‌تواند حساسیت بدن شما به درد را کاهش دهد. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که خواب کافی و آرامش‌بخش می‌تواند به طور قابل توجهی در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی مؤثر باشد.