آرمان ملی : یکی از ورزشهای مناسب برای کاهشوزن، ورزش هوازی (ایروبیک) است، ورزشی که بتواند سرعت ضربان قلب و تنفس را افزایش دهد تا منجر به افزایش متابولیسم و سوختوساز بدن شود. یک فرد نرمال ۶۰ کیلوگرمی به حدود ۱۴۰۰ کالری انرژی پایه در حالت استراحت و خواب نیاز دارد (بدن ما هر دقیقه به یک کالری انرژی پایه نیاز دارد) تا توانایی کار کردن سیستمهای مختلف بدن از جمله: سیستم تنفسی، قلبیوعروقی، گوارشی و…، امکانپذیر شود.