آشنایی با نشانه‌های گرمازدگی

گرمازدگی چیست؟

دو نوع گرمازدگی وجود دارند. «گرمازدگی سنتی» به‌تدریج شکل گرفته و افراد بسیار جوان و پیر که بدن آنها در حفظ دمای داخلی مرکزی دچار مشکل است را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افرادی که نمی‌توانند دمای بدن خود را کاهش دهند، به‌عنوان مثال حضور در ساختمانی فاقد تهویه مطبوع، جزو گرمازدگی سنتی به حساب می‌آید. در این موارد، فرد ممکن است متوجه گرمای بیش از حد بدن خود نشود زیرا دمای بدن به‌طور پایدار طی چندین ساعت یا چند روز افزایش می‌یابد.«گرمازدگی فعالیتی» ناگهانی‌تر است و برای افرادی که در دماهای بالا فعالیت می‌کنند، رخ می‌دهد. این نوع از گرمازدگی هر فردی که در گرما ورزش می‌کند، ورزشکاران استقامتی، مانند دوندگان و بازیکنان فوتبال، بازیکنان راگبی که تجهیزاتی خفه‌کننده به تن دارند، و کارگران ساختمانی با بیشترین میزان خطر مواجه می‌کند.زمانی که ورزش می‌کنید، گرمای قابل توجهی تولید می‌شود. به‌طور معمول، تعریق به خنک شدن بدن کمک می‌کند، اما در گرمازدگی فعالیتی، این اتفاق رخ نمی‌دهد. زمانی که دمای اندام‌ها بیش از حد افزایش می‌یابد، مرکز کنترل دمای بدن می‌تواند با نقص در عملکرد خود مواجه شود.در نتیجه، دمای داخلی بدن همچنان افزایش یافته و زمانی که به 104 یا 105 درجه فارنهایت(40 یا 40.6 درجه سلسیوس) می‌رسد، اوضاع به واقع خطرناک می‌شود. زمانی که دمای بدن تا این حد افزایش می‌یابد، سلول‌های درون روده آسیب می‌بینند، که می‌تواند نشت مواد سمی به خون را در پی داشته و موجب نارسایی در اندام‌های مختلف شود.

برای به حداقل رساندن خطر گرمازدگی می‌توانید برخی موارد را مد نظر قرار دهید. ابتدا، نوشیدن آب کافی هنگام ورزش در دماهای بالا را فراموش نکنید. بر اساس دستورالعمل‌های فعلی، نوشیدن حداقل دو تا سه لیتر آب در روز برای مردان و 1.6 تا 2.2 لیتر برای زنان توصیه شده است. برای بیشتر افراد این میزان آب کفایت می‌کند.با این وجود، اگر قصد انجام ورزش با شدت بالا یا فعالیت جسمانی زیاد را دارید باید به اندازه آبی که در نتیجه تعریق از دست می‌دهید، آب بنوشید. بدون لباس وزن بدن خود را اندازه‌گیری کرده و پس از آن ورزش کنید. سپس، عرق بدن خود را خشک کرده و دوباره بدون لباس خود را وزن کنید. اختلاف موجود در وزن بدن با توجه به اینکه هنگام ورزش چیزی مصرف نکرده یا دستشویی نرفته‌اید، حجم مایعی که به‌واسطه تعریق دفع شده است را مشخص می‌کند.

اگر فکر می‌کنید فردی دچار گرمازدگی شده است با مرکز فوریت‌های پزشکی تماس بگیرید زیرا این شرایط می‌تواند زندگی وی را در معرض خطر قرار دهد.هنگام انتظار برای رسیدن کمک، بهترین کاری که می‌توانید برای فرد مبتلا به گرمازدگی انجام دهید کاهش سریع دمای بدن وی است. در همین راستا، شما می‌توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:فرد را به مکانی خنک‌تر انتقال دهید. وی را از معرض نور خورشید دور کرده و به سایه یا مکانی خنک انتقال دهید.یک وان را با آب یخ پر کرده و فرد را به مدت 15 تا 20 دقیقه درون آن قرار دهید.اگر به وان دسترسی ندارید، با آب خنک دمای بدن وی را کاهش دهید. شما می‌توانید یک بطری آب خنک را روی بدن وی بریزید یا در صورت دسترسی به دریاچه یا رودخانه فرد گرمازده را درون آب قرار دهید.

سرگیجه، حالت تهوع، یا استفراغ

با تداوم تعریق، بدن با کم آبی شدید مواجه خواهد شد. اثر گرما بر اندام‌های مختلف آغاز می‌شود که همگی می‌توانند علائم موجود در این فهرست را تشدید کرده و به سرگیجه، غش کردن، حالت تهوع یا استفراغ منجر شوند.