به فكر بهبود زندگي سالمندان باشیم
آرمان - از كنارمان رد ميشود، عصا به دست. چين وچروكهاي صورتش حكايت از سپري كردن گرم و سرد زندگي دارد. روزگاري مثل ما جوان و پر انرژي بود. حال كه وارد دهه هفتاد زندگي شده است، نيمكت پارك صميميترين دوست او شده است. قصه سالمندي، سرنوشت زندگي همه آدمهاست، آدمهايي كه شايد زود دلگير و غمگين ميشوند. اما چه كنيم كه سالمند خانه مان احساس غم نكند؟آمار نشان ميدهد، «كهنسالي» آينده نه چندان دور هرم جمعيتي كشور است. به استناد آمار، بيش از 8درصد جمعيت كشورمان را سالمندان تشكيل ميدهند. چه كنيم كه آسايش سالمندان فراهم شود و كيفيت زندگي شان بهبود يابد؟ مطالعات نشان ميدهد، داشتن هدف و احساس ارزشمندي در زندگي، ميتواند باعث افزايش طول عمر شود. به بيان ديگر آنهايي كه احساس ارزشمند بودن در زندگي ميكنند و در زندگي به دنبال هدفي هستند، ديرتر فوت ميكنند. محققين ميگويند زندگي هدفمند و معنادار ميتواند احساس خوشبختي را بيشتر كند و اين احساس از طريق مكانيسمهاي مختلف مانند تاثيرات هورموني يا كاهش فشار خون، ميتواند موجب افزايش سلامتي و افزايش طول عمر شود. اما آنچه اين روزها در خانوادهها و در اجتماع ميبينيم اين است كه سالمند را فراموش كردهايم و به نوعي آنها را به خودشان سپردهايم. اگر ما همين امروز، درك كنيم كه اين روزها براي ما هم هست، كمي بيشتر به فكر بهبود زندگي سالمندان و برطرف كردن نيازشان خواهيم بود. تلاش امروز ما براي حفظ آنها، پس اندازي براي فردايمان خواهد بود.
هماهنگي با اطرافيان
هنگام بيماري والدين سالمند، با ساير خواهر و برادران هماهنگ باشيم. يكي از نزديكان ممكن است چنان دل بسوزاند كه امور شخصي سالمند را كه خودش از عهده انجامش برميآيد، برعهده بگيرد. رسيدگيهاي بدون ضرورت گاهي نتايج معكوس به بار ميآورد.
احترام جايگزين ترحم
سالمندان آنچه را ما در آيينه ميبينيم، در خشت خام ميبينند. از اين رو اغلب، كمتر سخن ميگويند و بيشتر سر به گريبان فرو ميبرند. ما آدمها وقتي سكوت ميبينيم، دلمان ميلرزد و ترحم ميكنيم. حواسمان باشد پابه سن گذاشتهها هوش اجتماعي و احتمالا هوش هيجاني بيشتري در مقايسه با ما دارند و تمايز ميان احترام و ترحم را بيشتر ميفهمند.
استقلالشان را نگيريم
بزرگترين خدمتي كه ميتوانيم به سالمندان كنيم، اين است كه تا جايي كه ميشود، آنها را وابسته نكنيم؛ به تعبيري، استقلالشان را نگيريم و آنها را براي سادهترين تصميمگيريها وابسته خود نكنيم. كرامت و حرمت انساني در پرتو استقلال است كه محقق ميشود.
سالمندان بچه نميشوند
حواسمان باشد در دوران جواني، معناي زندگي را به دست آورديم تا در پيرسالگي دچار بحران نشويم. درنگ كنيم؛ سالمندان دوباره بچه نميشوند! حرمتشان را با اين حرفها مخدوش نكنيم.
۴ راهكار براي افزايش اميد به زندگي
با بالا رفتن سن، هر فردي در برابر عارضهها و بيماريهاي مختلف آسيبپذيرتر ميشود. سالمندان و به ويژه كساني كه از آنان مراقبت ميكنند، ميتوان راههايي براي دنبال كردن يك سبك زندگي سالم در اين گروه سني پيش گيرند تا مشكلات كمتري در اين دوران داشته باشند.
تشويق به انجام معاينات دورهاي
افراد مسن بيشتر در معرض خطر ابتلا به بيماريهاي متعددي قرار دارند كه به محض تشخيص لازم است به سرعت درمان شوند.
تشويق به تحرك داشتن
زندگي بيتحرك براي هيچ گروه سني مناسب نيست اما اين خطر براي افرادي كه در سنين بالا هستند، آزاردهندهتر است. همچنين برخي از افراد مسن تمايلي به تحرك داشتن از خود نشان نميدهند. از جمله فعاليتهاي سبك براي اين گروه سني، شنا كردن است كه به كاهش خطر ابتلا به پوكي استخوان، حفظ سلامت قلب و تقويت ماهيچهها بدون فشار آمدن بر مفاصل كمك ميكند.
رژيم غذايي سالم مناسب
روي آوردن به عادات غذايي نامناسب كار آساني است و بسياري افراد در دورهاي از عمر خود، آن را تجربه ميكنند. در افراد مسن عدم مصرف مواد خوراكي سالم اغلب نتيجه وقت نگذاشتن براي تهيه يك وعده غذايي سالم است كه قطعا سلامت آنها را بهطور جدي به خطر مياندازد. فرزندان ميتوانند با كنترل رژيم غذايي و تهيه غذاهاي سالم و ارگانيك براي والدين سالمند خود به بهبود كيفيت زندگي آنان كمك كنند.
تقويت توان ذهني
مغز نيز همچون ديگر اعضا و بخشهاي بدن به ورزش كردن نياز دارد. انجام فعاليتهايي كه قدرت حافظه را تقويت ميكنند، موجب حفظ سلامت مغز ميشود. درست كردن پازل و بازي شطرنج از كارهاي مفيد براي تقويت قدرت ذهن و حافظه در سالمندان است.
