راهکارهایی برای حل مشکل خروپف
آرمان - خروپف کاملا طبیعی است، اما میتواند آزاردهنده باشد. اگر شما یا نزدیکانتان کل شب را خروپف میکنید، پس بهتر است راهحلهای زیر را امتحان کنید. نوع خروپف خود را تشخیص دهید.خروپف با دهان بسته نشان میدهد زبانتان عامل آن است و با کمی تمرین و تغییر در سبک زندگی از بین خواهد رفت. خروپف با دهان بسته میتواند بهدلیل مشکلات سینوسی یا وضعیت خواب باشد. خروپف در تمام موقعیتها میتواند نشانه توقف نفس یا «آپنه» باشد و به درمان جدی نیاز دارد.
اتاقخوابتان را مرطوب نگاه دارید
خشکی هوا یکی از دلایل خروپف است. بنابراین دستگاه بخور یا دوش آبگرم قبل از خواب مجاری تنفسی را مرطوب کرده و خروپف را کمتر میکند.
موقعیت خواب خود را اصلاح کنید
اگر به پشت میخوابید، با استفاده از چند بالشت دیگر سرتان را بالاتر بیاورید. سعی کنید صاف بر روی تخت دراز نکشید. همچنین، زیر پاهایتان نیز بالشت قرار دهید تا اندکی بالاتر آیند.
مراجعه به پزشک
اگر با عفونتهای مزمن سینوسی مبارزه میکنید، برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید. درمان عفونت خروپف را نیز کاهش میدهد.
