چه غذاهایی بعد از استفراغ باید مصرف کنید؟

به گزارش آرمان ملی آنلاین،  در این مقاله، به بررسی بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها برای زمان بعد از استفراغ پرداخته می‌شود.

بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها بعد از استفراغ

1. حفظ رطوبت بدن استفراغ باعث از دست رفتن مایعات بدن می‌شود و برای جبران این کمبود، باید به مصرف مایعاتی مثل نوشیدنی‌های ورزشی با الکترولیت، چای بدون کافئین و آب سبزیجات پرداخته شود.

2. غذاهای بی مزه و کم چرب بعد از استفراغ، باید غذاهایی مصرف کرد که هضم آن‌ها برای معده آسان باشد. غذاهایی مانند موز، سیب‌زمینی پخته، برنج، نان تست و سفیده تخم‌مرغ برای این زمان مناسب هستند.

3. استفاده از مواد غذایی سالم و طبیعی برای تقویت سیستم گوارش، مصرف مواد غذایی سالم مانند ماست پروبیوتیک، کره بادام‌زمینی و جو مفید است.

4. رژیم برات این رژیم شامل موز، برنج، نان تست و سس سیب است که به بهبود مشکلات معده کمک می‌کند. همچنین مصرف مرغ سوخاری بدون پوست و بوقلمون نیز توصیه می‌شود.

5. پرهیز از غذاهای تحریک‌کننده غذاهایی مانند لبنیات، غذاهای چرب، سرخ‌شده، ادویه‌دار و خام (مثل میوه‌ها و سبزیجات خام) باید از رژیم غذایی حذف شوند، زیرا ممکن است معده را بیشتر تحریک کنند.

6. نوشیدنی‌هایی که باید اجتناب کرد نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، نوشابه‌های کافئین‌دار، شیر و نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند وضعیت معده را بدتر کنند و باید از آن‌ها پرهیز شود.

7. مراقبت از بدن بعد از استفراغ پس از استفراغ، استراحت کافی، مصرف مایعات، عدم خوردن غذاهای سنگین و تحریک‌کننده و مراقبت از بهداشت دهان اهمیت زیادی دارد.