چرا کاهش وزن در مردان نسبت به زنان سریع‌تر است؟

به گزارش آرمان ملی آنلاین، دکتر حمید ملکشاهی‌نیا، با اشاره به تفاوت‌های متابولیکی زن و مرد، اظهارکرد: مردان بیشتر از خانم‌ها کالری می‌سوزانند زیرا درصد بافت ماهیچه در زنان کمتر از مردان است و بافت ماهیچه‌ای بالاترین سوخت بدن را به خود اختصاص می‌دهد. از طرف دیگر، بافت چربی زنان بیشتر از بافت چربی مردان است و این بافت پایین‌ترین مقدار سوخت را دارد. بنابراین مردها بافت متابولیک بسیار بیشتری نسبت به زن‌ها دارند و به همین دلیل سرعت کاهش وزن در زنان کمتر از مردان است.

او ادامه داد: از طرفی نیز BMR (متابولیسم پایه) مردان بالاتر از زنان است، یعنی مقدار انرژی که بدن در حالت استراحت برای حفظ عملکردهای حیاتی مانند تنفس، عملکرد قلب، مغز و توده‌ی عضلانی مصرف می‌کند در مردان بالاتر از زنان است که متعاقب آن کاهش وزن در مردان سریعتر رخ می‌دهد. از دیگر تفاوت‌های بین زن‌ها و مردان، هورمون‌های جنسی است که دو هورمون تستوسترون و استروژن روی توده چربی و عضلانی بدن تاثیر می‌گذارند. یکی از مهمترین عملکردهای تستوسترون در هر زنان و مردان، حفظ توده‌ی عضلانی و تقویت رشد عضلات و استحکام استخوان‌هاست؛ تستوسترون رشد عضلات را تقویت می‌کند و همزمان می‌تواند مانع تجمع چربی شود. بنابراین کمبود تستوسترون نه تنها رشد عضلات را سرکوب می‌کند، بلکه می‌تواند موجب افزایش وزن هم شود.

این متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: عضله، نسبت به بافت چربی، کالری سوزی بیشتری دارد. بنابراین کمبود توده‌ عضلانی می‌تواند فرد را در معرض پرخوری و ذخیره‌ی کالری اضافی به عنوان چربی قرار دهد و از آنجایی که خانم‌ها نسبت به آقایان، تستوسترون کمتری دارند، کاهش وزن و چربی سوزی در بدن خانم‌ها کمتر از آقایان است. دومین هورمون نیز استروژن است که در زنان بالاتر از مردان است. این هورمون در حفظ سلول‌های چربی نقش مهمی دارد و آغازگر تجمع چربی در بعضی از مناطق بدن زنان مخصوصا پایین تنه است و باعث می‌شود چربی کمتری را به عنوان انرژی بسوزانند. البته نقش هورمون‌های زنانه استروژن و پروژسترون در ایجاد چاقی خانم‌ها بیشتر از نوع پایین تنه است اما بعد از یائسگی که سطح هورمون‌های زنانه کاهش می‌یابد، چاقی بالا تنه هم بیشتر دیده می‌شود. 

او با بیان اینکه زن‌ها بیشتر از مردان به پرخوری احساسی مبتلا می‌شوند، افزود: افرادی که به پرخوری احساسی مبتلا می‌شوند برای اینکه حس منفی یا استرس خود را برطرف کنند به خوردن غذاهای شیرین، چرب و پرنمک روی می‌آورند که همه این‌ها به افزایش وزن منجر می‌شود و حتی در مواقعی که گرسنه نیستند، غذا می‌خورند یا خورده خواری می‌کنند زیرا تصور می‌کنند که غذا خوردن موجب آرامش آنها می‌شود و چون زنان خانه‌دار به حکم مدیریت خانه، دچار افسردگی، بی‌حوصلگی، عصبانیت و دلهره می‌شوند، آنان برای کسب آرامش به خوردن غذا پناه می‌برند و این یکی از عوامل مهم افزایش وزن زنان به حساب می‌آید.

ملکشاهی‌نیا عنوان کرد: این مسائل نشان می‌دهد که زنان باید نه تنها مراقب رژیم غذایی خود باشند، بلکه کاهش وزن در خانم‌ها نیازمند تمرین بیشتر است و باید تمرینات و فعالیت ورزشی خود را نیز جدی بگیرند، در حالی که ممکن است آقایان فقط با تمرینات ورزشی بتوانند بر مشکل اضافه وزن غلبه کنند.

او بیان کرد: نباید فراموش کنیم که بیولوژی بدن، به معنای سرنوشت و محکوم بودن برای اضافه وزن و چاقی نیست. اگر اینگونه بود هیچ زنی دارای تناسب تدام نبود. یکی از مهمترین و قدرتمندترین پایه‌های تناسب اندام و سلامتی، سبک زندگی است؛ اصلاح سبک زندگی و شیوه‌های غذا خوردن و داشتن فعالیت بدنی، تمام موانع را برطرف کرده و ما رو به هدف می‌رساند.