بهترین ویتامین‌ها برای بهبود خواب

D ویتامین

کمبود ویتامین D اختلال خواب را افزایش می‌دهد. مصرف غذا‌هایی مانند تخم‌مرغ، ماهی و قارچ می‌توانند این مشکل را برطرف کنند.

B ویتامین

ویتامین B به تنظیم ملاتونین بدن کمک می‌کند که در داشتن خواب خوب موثر است. حبوبات، گوشت، میوه و سبزیجات حاوی ویتامین B هستند.

C ویتامین

افرادی که سطح پایینی از ویتامین C دارند به مشکلات خواب دچار می‌شوند، برای دریافت ویتامین C مصرف فلفل دلمه‌ای، مرکبات، کیوی، انبه پیشنهاد می‌شود.

E ویتامین

اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب باکیفیت‌تری تجربه خواهید کرد. دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی ویتامین E را تامین می‌کنند.