کاهش وزن در افراد دیابتی

براساس یک قاعده کلی، یک کیلوگرم چربی بدن برابر با ۹۰۰ کیلو کالری مواد غذایی است، بنابراین اگر شما ۹۰۰۰ کیلو کالری کمتر از آن میزانی که میل می‌کنید، غذا بخورید، معادل یک کیلوگرم، چربی بدن خود را کاهش خواهید داد. افراد چاق برای کاهش وزن خود باید بدانند نیاز روزانه‌شان تقریبا چه مقدار کالری است. غذای روزانه این افراد باید متنوع و حاوی مقدار کافی سبزیجات باشد. به‌عنوان قاعده کلی بپذیرید که مواد غذایی لازم برای بدن مانند نان، سیب‌زمینی، برنج، گوشت بدون چربی و … باید به اندازه و تقسیم شده در وعده‌های روزانه تهیه شوند. هرچه از مصرف مواد غذایی نامناسب (مانند غذاهای پرچرب و با غذاهایی که با شکر آماده مصرف شده‌اند و ….) دوری کنید، در کاهش‌وزن خود موفق‌ترید. باید تلاش اصلی، کاهش حداقل هفته‌ای نیم کیلو وزن باشد، برای این منظور باید مواد غذایی میل شود که روزانه در مجموع تقریبا حاوی ۱۵۰۰ کیلو کالری باشند. در این مورد، پزشک شما با همکاری متخصص تغذیه، به شما خواهد گفت که روزانه چه میزان کالری باید میل کنید. قابل ذکر است که ما مخالف هر گونه رژیم غذایی هستیم که وزن شما را به‌طور ناگهانی پایین می‌آورد زیرا این روش در دراز مدت موفقیت‌آمیز نخواهد بود. افراد دیابتی که مایل به کاهش‌وزن هستند، حتما باید با پزشک خود مشورت کنند، زیرا در صورت کاهش مصرف مواد کربوهیدرات‌دار باید مقدار انسولین مورد نیاز نیز با شرایط جدید تطبیق شود. اگر می‌خواهید مقدار کمتری کربوهیدرات میل کنید باید به این نکته توجه کنید؛ لازم است انسولین خود را با مقدار غذای مصرفی خود مصرفی خود تنظیم کنید. در این صورت دچار هیپوگلیسمی می‌شوید.