ورزش مي‌تواند به بهبود خلق‌وخو و اختلالات روحي فصلي (SAD) کمک کند. با شروع فصل پاييز و کوتاه‌ترشدن روزها، افراد ممکن است تحت‌تاثير اختلالات روحي فصلي (SAD) قرار بگيرند. دکتر جيمزمک.ديويت، پروفسور طب فيزيکي و توانبخشي روحي گفت: با شروع اختلالات روحي فصلي، بهتر است به ورزش ادامه دهيد يا حتي ميزان ورزش‌کردن خود را افزايش دهيد. ورزش هوازي تأثير مثبتي بر روحيه مي‌گذارند، اما لازم نيست فقط بدويد يا ايروبيک انجام دهيد، مي‌توانيد کار‌هايي مانند يوگا يا مديتيشن را انجام دهيد که به درمان علائم افسردگي و کاهش آن کمک مي‌کند. دويدن در بيرون از منزل و ورزش در داخل خانه را در سبک زندگي خود بگنجانيد. مک ديويت بيان داشت: افراد سطوح پاييني از سروتونين و دوپامين را در SAD، افسردگي تجربه مي‌کنند، اما افزايش سطح انتقال‌دهنده‌هاي عصبي از طريق ورزش مزايايي فراواني دارد.
محققان به‌تازگي دريافتند که 2 ويژگي شخصيتي افراد با داشتن سيستم ايمني قوي‌تر آنان مرتبط است. نتايج تحقيقات جديد نشان مي‌دهد: افراد با شخصيت مثبت معمولا سيستم ايمني قوي‌تري دارند. افراد با احساسات پايدار که برونگرا هستند، تمايل دارند سيستم ايمني بدن خود را فعال‌تر کنند که اين مورد بيانگر سيستم ايمني سالم‌تر است. کساني‌که برونگرا هستند، معمولا روي دنياي اطراف خود متمرکز مي‌شوند و زماني‌که در کنار ديگران قرار مي‌گيرند و هنگامي‌که فعال هستند، بيشتر خوشحال مي‌شوند. در مقابل، شخصيت منفي و درونگرا با سيستم ايمني ضعيف‌تر مرتبط است. اين نوع شخصيت منفي گاهي اوقات به‌عنوان تيپ D شناخته مي‌شود که در آن حرف D مخفف پريشان است. محققان در اين پژوهش 184 بيمار مبتلا به بيماري شريان محيطي را رديابي کردند. تيپ شخصيتي D به کساني اطلاق مي‌شود که روان رنجور و درونگرا هستند.