بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن طبق طب سنتی ایرانی/ چرا ساعت ۹ شب بهترین زمان خواب است؟

به گزارش آرمان ملی آنلاین، طبق این طب، زمان‌بندی صحیح خواب و بیداری می‌تواند تأثیر زیادی بر کارکرد طبیعی بدن و ذهن بگذارد. خواب بی‌موقع یا خواب دیرهنگام نه تنها باعث کاهش انرژی و ضعف جسمانی می‌شود بلکه می‌تواند مشکلاتی همچون پیری زودرس و اختلالات مغزی را به همراه داشته باشد.

اصول پایه‌ای طب سنتی ایرانی برای سلامت جسم و روان

طب سنتی ایرانی برای داشتن یک زندگی سالم و متعادل، شش اصل مهم را معرفی کرده است که شامل:

1. استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)
2. اعمال نفسانی (وضعیت روحی و روانی)
3. هوا (هوای سالم و محیط مناسب)
4. حرکت و سکون (فعالیت بدنی و استراحت مناسب)
5. خوردن و آشامیدن (رژیم غذایی متعادل)
6. خواب و بیداری (تنظیم زمان خواب و بیداری)

در این میان، خواب و بیداری به‌ویژه از دیدگاه طب سنتی ایرانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و باید به‌طور صحیح مدیریت شود.

بهترین زمان خواب طبق طب سنتی ایرانی

در طب سنتی ایرانی، بهترین زمان خوابیدن از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح است. در این زمان، بدن به بیشترین مقدار انرژی و گرما دست پیدا می‌کند و سلول‌های بدن تجدید و ترمیم می‌شوند. این ساعات از شب، زمان مناسبی برای خواب است زیرا بدن در این دوره از شب بیشترین بازسازی و ترمیم را انجام می‌دهد.

خیلی دیر خوابیدن، به‌ویژه پس از ساعت ۲۳، به ویژه برای کسانی که مزاج گرم دارند، می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، اضطراب و کاهش انرژی شود.

خوابیدن با معده سبک

طبق طب سنتی ایرانی، خوابیدن با معده پر به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. به‌ویژه بعد از خوردن غذا یا زمانی که معده سنگین است، خوابیدن می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا و مشکلات گوارشی شود. به همین دلیل، بهترین زمان برای صرف شام، بین ساعت ۵ تا ۷ عصر است، چرا که در این زمان غذا به راحتی از معده عبور کرده و بدن آماده استراحت و خواب می‌شود.

بهترین زمان برای بیدار شدن

طب سنتی ایرانی توصیه می‌کند که بهترین زمان برای بیدار شدن بین ۵ تا ۶ صبح باشد. این زمان به بدن و ذهن فرصت می‌دهد تا آرامش لازم را بدست آورده و برای فعالیت‌های روزانه آماده شود. همچنین این زمان مناسب برای انجام عبادات صبحگاهی، مدیتیشن یا تمرکز است که می‌تواند به شروع یک روز پرانرژی کمک کند.

مدت زمان مناسب خواب

طبق توصیه‌های طب سنتی ایرانی، بزرگسالان باید بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب بیشتر از این مدت می‌تواند باعث سنگینی بدن، اختلالات گوارشی و سردرد شود. برای کودکان، مدت زمان خواب بیشتر است؛ کودکان زیر ۵ سال نیاز به حدود ۱۰ ساعت خواب شبانه دارند و کودکان و نوجوانان بزرگ‌تر باید حدود ۸ تا ۹ ساعت خواب داشته باشند تا رشد جسمی و ذهنی به‌درستی صورت گیرد.

نتیجه‌گیری

با رعایت اصول زمان‌بندی خواب و بیداری در طب سنتی ایرانی، می‌توان به حفظ سلامت جسم و روح کمک کرد. تنظیم خواب در ساعات صحیح، خوردن غذا در زمان مناسب و بیدار شدن در ساعات اولیه صبح نه تنها به افزایش انرژی و تقویت تمرکز کمک می‌کند، بلکه در درازمدت به بهبود کیفیت زندگی و جلوگیری از مشکلات جسمی و روانی نیز می‌انجامد.