برای مقابله با جنگ روانی این راهکارهای حفظ خونسردی را بخوانید

به گزارش آرمان ملی آنلاین، مریم اسدی در گفت‌وگویی جنگ روانی را مجموعه‌ای از اقدامات هدفمند برای تأثیرگذاری بر افکار، احساسات و رفتارهای شهروندان تعریف کرد و افزود: در زمان‌هایی که جامعه با بحران‌ها یا تغییرات سریع مواجه است عده‌ای تلاش می‌کنند با انتشار اطلاعات نادرست، شایعات و ایجاد ترس، آرامش عمومی را سلب کرده و موجبات تشویش اذهان عمومی را فراهم آورند.

این مددکار اجتماعی با بیان این که در چنین شرایطی، حفظ خونسردی و آرامش ذهنی نه تنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای حفظ سلامت فردی و اجتماعی است، اضافه کرد: وقتی فردی تحت تأثیر اضطراب و ترس قرار می‌گیرد قدرت تحلیل منطقی‌اش کاهش می‌یابد و ممکن است تصمیمات نادرستی بگیرد. لذا خونسردی به ما کمک می‌کند تا با دیدی واقع‌بینانه‌تر به مسائل نگاه کنیم و از گرفتار شدن در دام اطلاعات نادرست جلوگیری کنیم.

اسدی هدف اصلی جنگ روانی را ایجاد ناامیدی، بی‌اعتمادی و سردرگمی در بین مردم خواند و گفت: در چنین شرایطی حفظ آرامش، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند چرا که با افزایش قدرت تحلیل و تصمیم‌گیری با آرامش می‌توانیم اطلاعات را پالایش کرده و بهترین واکنش را انتخاب کنیم.

او با اشاره به اینکه پیشگیری از آسیب‌های روانی از جمله استرس و اضطراب مداوم می‌تواند منجر به افسردگی، اختلالات خواب و سایر مشکلات روان‌تنی شود، تاکید کرد: حفظ آرامش سپر دفاعی ما در برابر این آسیب‌ها است.

اسدی ضمن توصیه بر مدیریت مصرف اطلاعات، گفت: یکی از منابع اطلاعات، فضای مجازی است که می‌توان آن را دریایی از اطلاعات دانست ولی مردم باید تنها از طریق منابع خبری معتبر و رسمی اخبار را دنبال کنند و زمان مشخصی را برای دنبال کردن اخبار در نظر بگیرند تا غرق در اطلاعات نشوند.

وی افزود: تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش از جمله تنفس عمیق شکمی، مدیتیشن‌های کوتاه و حتی دقایقی سکوت و تمرکز بر لحظه می‌تواند به آرامش ذهن کمک زیادی کند.

مددکار اجتماعی بیمارستان رازی شهرستان ماهنشان اظهار کرد: توجه به سلامت جسمانی مانند خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، تأثیر مستقیمی بر سلامت روان و توانایی ما برای مدیریت استرس دارد.

اسدی با بیان اینکه توانایی حفظ آرامش در شرایط دشوار، به افراد کمک می‌کند تا از بحران‌ها عبور کنند، تصریح کرد: نباید اجازه دهیم اخبار ناخوشایند یا اطلاعات نادرست، آرامش زندگی ما را به هم بزند و لازم است همه ما برای حفظ سلامت روان خود و جامعه‌مان مسئولیت‌پذیر باشیم.