رنگ‌پریدگی پوست، خشکی و لکه‌های تیره؛ نشانه‌های هشدار کمبود این ویتامین است

به گزارش آرمان ملی آنلاین،  با این حال، کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به بروز علائم قابل مشاهده‌ای روی پوست شود.

نشانه‌های پوستی کمبود ویتامین B12

• رنگ‌پریدگی و زردی پوست: کاهش سطح B12 می‌تواند باعث کم‌خونی و در نتیجه زردی یا رنگ‌پریدگی پوست شود.
• لکه‌های تیره روی پوست (هایپرپیگمانتاسیون): برخی افراد دچار تیرگی غیرعادی در نواحی مختلف پوست مانند دست‌ها و انگشتان می‌شوند.
• ظاهر شدن لکه‌های سفید شبیه ویتیلیگو: کمبود شدید B12 می‌تواند باعث کاهش ملانین و ایجاد لکه‌های روشن روی پوست شود.
• خشکی و خارش پوست: کاهش توانایی بدن در حفظ رطوبت پوست ممکن است منجر به التهاب و پوسته‌پوسته شدن شود.
• زخم‌های دهانی و تورم زبان: از دیگر نشانه‌های کمبود، زخم‌های دهانی و زبان قرمز و متورم است که با درد همراه است.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟

• افرادی که رژیم غذایی گیاه‌خواری یا وگان دارند.
• افراد مسن به دلیل کاهش توانایی جذب این ویتامین.
• مبتلایان به بیماری‌های گوارشی مانند کرون و سلیاک.
• کسانی که داروهایی مانند متفورمین یا مهارکننده‌های پمپ پروتون مصرف می‌کنند.

چگونه از کمبود ویتامین B12 پیشگیری کنیم؟

• استفاده از منابع غذایی غنی از B12 مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، و لبنیات.
• مصرف مکمل‌های ویتامین B12 برای افرادی که در تأمین این ویتامین از رژیم غذایی مشکل دارند.
• مشورت با پزشک و انجام آزمایش‌های دوره‌ای برای بررسی سطح B12 خون.

اهمیت تشخیص و درمان به موقع

شناسایی علائم پوستی مرتبط با کمبود ویتامین B12 می‌تواند گامی مهم در جلوگیری از مشکلات جدی‌تر سلامتی باشد. برای درمان این کمبود، مراجعه به پزشک و استفاده از روش‌های مناسب مانند تغییر رژیم غذایی یا دریافت مکمل‌های لازم توصیه می‌شود.