خواص عدس که باید بدانید

به گزارش آرمان ملی آنلاین، ریزش مو مسئله‌ای است که بسیاری از افراد در مقاطع مختلف زندگی با آن مواجه می‌شوند. در حالی‌که روش‌های درمانی مختلفی برای مقابله با این مشکل وجود دارد و نقش تغذیه در پیشگیری و کاهش ریزش مو بسیار حیاتی است.

عدس، ترکیبی ارزشمند از پروتئین، آهن، روی و ویتامین‌های گروه B را در خود جای داده و خواص فراوانی برای مو دارد. در این مطلب از همشهری آنلاین، خواص عدس برای مو به‌طور دقیق بررسی می‌شود تا بتوان با بهره‌گیری از یک رژیم غذایی مناسب، به تقویت ریشه‌های مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کرد.

خواص عدس برای مو؛ منبعی غنی از مواد مغذی مفید برای مو

عدس سرشار از مواد مفیدی است که هر کدام نقش مهمی در رشد، تقویت و نگهداری از مو دارند. بررسی ترکیبات و خواص عدس، درک بهتری از اثرات آن بر مو ایجاد می‌کند:

پروتئین: مو از کراتین ساخته شده و کراتین نوعی پروتئین است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی منجر به ضعف ساقه مو، شکنندگی و در نهایت ریزش می‌شود. عدس با دارا بودن مقادیر بالای پروتئین گیاهی، نیاز بدن به این ماده را تا حد زیادی تأمین می‌کند.

آهن: آهن موجود در عدس به خون‌سازی و افزایش اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو کمک می‌کند. کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو، به‌ویژه در زنان است.

روی (زینک) : این عنصر در تنظیم چربی پوست سر، ترمیم سلولی و رشد مو نقش مهمی دارد. عدم دریافت کافی روی، به اختلال در چرخه رشد مو منجر می‌شود.

ویتامین‌های گروه B: به‌ویژه B۷ (بیوتین)، B۹ (فولات) و B۳ (نیاسین) برای متابولیسم سلولی، خون‌رسانی به پوست سر و تقویت فولیکول‌ها ضروری هستند. عدس منبع مناسبی برای این گروه ویتامینی محسوب می‌شود.

برای درک بهتر این موضوع، کافی است فردی را در نظر گرفت که به‌دلیل کمبود آهن یا بیوتین، با ریزش شدید مو مواجه شده است. با گنجاندن عدس در رژیم غذایی، این کمبودها به‌مرور جبران و وضعیت مو بهبود پیدا می‌کند.