فواید شگفت‌انگیز «دویدن» بر سلامتی

دستکم 10 دقيقه دويدن در روز مي‌تواند خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي‌وعروقي را به ميزان قابل‌توجهي کاهش دهد. احتمال مرگ بر اثر بيماري‌هاي قلبي در افرادي که مي‌دوند، تقريبا به نصف کاهش مي‌يابد.

مطالعه‌اي که روي 675 دونده ماراتن انجام شد، نشان داد که آنها نسبت به ساير افراد ميزان التهاب مفصل (آرتريت) کمتري داشتند. دويدن احتمال ابتلا به مشکلات کمر در سنين بالا را کاهش مي‌دهد.

انجام ورزش‌هاي هوازي مانند دويدن دستکم 5 روز در هفته، احتمال ابتلا به عفونت‌هاي دستگاه تنفسي فوقاني را تا 43 درصد کاهش مي‌دهد.

خوابِ باکيفيت براي سلامتي افراد ضروري است. بدن شما در هنگام خواب خود را ترميم مي‌کند به همين دليل است که با احساس سرزندگي از خواب بيدار مي‌شويد. با اين حال متخصصان توصيه مي‌کنند که از دويدن در اواخر روز خودداري کنيد.