اگر به‌دنبال مغزی جوان و کارآمد هستید، ورزش منظم، تغذیه سالم، تمرین‌های ذهنی و روابط اجتماعی صمیمی را فراموش نکنید

خوشبختانه ورزش‌های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می‌توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهند. این فعالیت‌ها با تحریک نورون‌ها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می‌کنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود می‌بخشند.

کارشناسان می‌گویند ۲ ساعت سکوت در روز، نقش مهمی در سلامت روان، حفظ حافظه، کاهش استرس و پیشگیری از بیماری‌های تحلیل‌برنده‌ی مغز داشته باشد.

روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل‌های غذایی آنها وجود دارند.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند باعث کاهش حجم مغز و افت عملکرد حافظه شود. این نتایج هشداردهنده می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامتی ذهنی و فیزیکی افراد داشته باشد.

در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از ما خواب را فدای کار و سرگرمی می‌کنیم، اما این عادت می‌تواند سلامت مغز و قدرت تمرکز را به خطر بیندازد. چرا خواب کافی حیاتی‌ترین نیاز مغز به شمار می‌رود و کمبود آن چه آسیب‌هایی به هوش و عملکرد ذهنی می‌زند؟ پاسخ را اینجا بخوانید!

ما در دنیایی پر از اهداف رسیدن به تناسب اندام زندگی می‌کنیم. از گذراندن ساعت‌ها در باشگاه تا امتحان کردن تقریبا تمام برنامه‌های غذایی موجود در روی کره زمین، مردم برای حفظ سلامت جسمانی خود تلاش زیادی می‌کنند. اما سلامت مغز در اولویت نیست و همین امکان دارد در سال‌های بعد به ما آسیب بزند.

مجله معتبر امریکایی مطالعه رابطه چای و عملکرد مغزی را انجام داد و هر یک از شرکت‌کنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روان‌شناختی انجام دادند.

غذای سالم خوردن برای سلامت جسمی و روانی شما مفید است. اما کدام غذاها برای شاد و سالم نگه داشتن مغز مهم هستند؟

امروزه یکی از مهم‌ترین بخش‌های مورد توجه در دانش‌های زیستی، مباحث مرتبط با علوم اعصاب هستند که به طور کلی به آنها نوروساینس اطلاق می‌شود.