ورزش کگل چیست؟
در ادامه به توضیحاتی کامل در مورد ورزش کگل خواهیم پرداخت. تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن میشوند. این عضلات از رحم، مثانه، روده بزرگ و کوچک حمایت میکنند. شما میتوانید این تمرینات را فرا بگیرید و در هر شرایط و زمانی انجام دهید.
قدم اول این است که بدانید ورزش کگل چه مزایا و کاربردهایی دارد و سپس در ادامه به چگونگی انجام آن خواهیم پرداخت.
کاربردهای ورزش کگل چه چیزهایی هستند؟
عوامل بسیاری از جمله بارداری، زایمان، جراحی، پیری و اضافه وزن میتوانند باعث تضعیف عضلات کف لگن شوند.
در موارد زیر، ورزش کگل ممکن است به شما کمک کند:
نشت یک یا چند قطره ادرار در هنگام عطسه، سرفه و یا خنده
احساس نیاز شدید و ناگهانی به دفع ادرار مدتی کوتاه بعد از دفع ادرار (بی اختیاری ادراری)
نشت مدفوع (بی اختیاری مدفوع)
شما میتوانید به منظور پیشگیری از بی اختیاری ادراری، ورزش کگل را در دوران بارداری و یا بعد از زایمان انجام دهید.
به خاطر داشته باشید که ورزش کگل برای خانمهایی که میزان نشت ادرار آنها در هنگام سرفه، عطسه و یا خنده شدید است، کمتر میتواند مفید باشد. همچنین این ورزش برای خانمهایی که به علت پر بودن مثانه، با نشت ادرار غیر منتظره و ناخواسته مواجه میشوند کارایی ندارد.
