توصیههای یک فیزیوتراپ ورزشی به بازیکنان فوتبال برای حفظ تناسب عضلانی -اسکلتی در شرایط جنگ
به گزارش آرمان ملی آنلاین به نقل از ایسنا ، پیام احمدی در گفتوگو با خبرنگار ما اظهار کرد: این تمرینات شامل تمرینات موبلتی برای بهبود دامنه حرکتی، تمرینات قدرتی جهت حفظ قدرت و توان عضلات و همچنین تمرینات هوازی و غیر هوازی جهت بهبود قدرت فیزیکی و ظرفیت قلبی و ریوی است. بازیکنان همچنین باید از لحاظ روانی و شرایط خواب خود را در شرایط مطلوب نگه دارند.
او ادامه داد: به بازیکنان توصیه میشود این تمرینات را به صورت منظم و تحت نظر فیزیوتراپیستها و مربیان تمرین دهنده مجرب انجام دهند تا آمادگی جسمانی آنها در شرایط مناسب حفظ شود تا در صورت شروع تمرینات بتوانند فشار ناشی از تمرینات را تحمل کنند و در دوره زمانی کوتاهتری به شرایط سابق برگردند و همچنین از آسیبهای ورزشی پیشگیری شود.
احمدی در ادامه افزود: لازم است بازیکنان از لحاظ تغذیه، رعایت برنامه غذایی مناسب را تحت نظر متخصصین انجام دهند تا از اضافه وزن و افزایش توده چربی بدن جلوگیری شده و مواد غذایی مناسب و مورد نیاز جهت فعالیتهای ورزشی تامین شود. بازیکنان همچنین باید از انجام تمرینات در زمین.های نامناسب خودداری کنند زیرا این زمینهای ناهموار و سفت میتوانند فشار بیش از حد به غضروف و مفاصل وارد کنند و ورزشکاران را مستعد آسیب کند، ضمن اینکه کیفیت نامناسب زمین میتوانن باعث مچ خوردگی مفاصل شود.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی ورزشی با بیان اینکه آثار بی خوابی میزان آسیبدیدگی بازیکنان جوان را بالا میبرد، گفت: تحلیلها و نظرات کارشناسان و پزشکان متخصص نشان میدهد جوانانی که به میزان کافی نمیخوابند موجب آفت عملکرد ورزشی خود میشوند و در رقابتهای ورزشی نتایج مناسبی به دست نمی آورند و گرچه تاکنون اطلاعات زیادی در خصوص تاثیری بی خوابی بر یادگیری، خلق و خو و رفتار جوانان به دست آمده است ولی درباره تاثیر بی خوابی بر نتایج ورزش در جوانان پژوهشهای زیادی انجام نشده است.
وی تاکید کرد: جوانانی که خواب مناسب ندارند به ویژه در ورزشکارانی که برای برگزاری مسابقات ورزشی از شهری به شهری دیگر سفر میکنند به علت اختلاف ساعت موضوع کم خوابی اهمیت بسیار دارد و میتواند در نتیجه یک رقابت ورزشی تأثیر گذار باشد و همچنین در دوران نوجوانی و جوانی ساعت بیولوژیک بدن هنوز در حال تنظیم شدن است و اختلال در آن تأثیر به مراتب بیشتری دارد.
