پاکسازی «کبد»

مهدی احمدیان فوق‌تخصص گوارش وکبد

کارکرد کبد سم‌زدايي است درواقع کبد ما اين توانايي را دارد که هر چيز سمي که وارد بدن مي‌‌شود را حذف کند. هنگامي‌که کبد فرد دچار مشکل مي‌‌شود علائم زيادي بروز مي‌‌کند که مهم‌ترين آنها عبارتنداز: خارش، رنگ پوست زرد، ورم بدن، مشکلات قلبي‌وعروقي، سنگ کيسه‌صفرا، خستگي، حالت تهوع، اسهال. برخي شواهد نشان مي‌دهد که مکمل‌هايي مانند «خارمريم» ممکن است سلامت کبد را بهبود بخشد. با اين حال، هيچ مدرکي مبني بر اينکه اين مکمل‌ها کبد را سم‌زدايي مي‌کنند، يا مي‌توانند هرگونه بيماري کبدي را درمان کنند، وجود ندارد. رژيم‌هاي پاکسازي ممکن است فرد را دچار کمبود در يکسري از موادمغذي کند. براي داشتنن يک کبد سالم بايد سبک زندگي متعادل و سالم داشته باشيد. نکاتي که براي يک کبد سالم و پاک بايد در نظر داشته باشيد شامل موارد زير است: هميشه سعي کنيد از کربوهيدرات‌هاي سالم و طبيعي تغذيه کنيد تا قندخون‌تان نرمال باشد. پس به اندازه شيريني بخوريد. با يک اراده قوي مي‌توانيد مصرف اين مواد را کاهش دهيد. سيستم سم‌زدايي کبد به کمک اعصاب سمپاتيک صورت مي‌گيرد. به همين دليل است که اگر شما تحت فشار باشيد و بيش از حد استرس بکشيد، کبدتان به‌سختي مي‌افتد. استرس باعث مي‌شود تا ماهيچه شما سفت شود و سيستم ترميم بدن‌تان انرژي خود را از دست مي‌دهد. اصلي‌ترين عاملي که سيستم کبد را سنگين مي‌کند، عصبانيت است. براي کنترل اعصاب خود حتما با يک مشاور خوب مشورت کنيد و بر اعصاب خود مسلط باشيد. هميشه از منابع گياهي و حيواني سالم که غني از چربي‌هاي مفيد هستند استفاده کنيد. از چربي‌هاي مضر دوري کنيد. کره، زيتون، تخم‌مرغ طبيعي، آووکادو، لبنيات خام و… در اين مسير به‌خوبي به شما کمک مي‌کنند تا کبد خود را پاکسازي کنيد. در هفته چندين‌بار از پروتئين‌هاي ارگانيک استفاده کنيد. مواد ارگانيک و طبيعي به‌درستي بدن را در وضعيت سلامت خود حفظ مي‌کنند. يکي از اصلي‌ترين موادي که باعث پاکسازي کبد مي‌شود، آب‌چغندر تازه است. بهتر است تا مدتي اين آب چغندر را صبح‌به‌صبح و هر روز مصرف کنيد تا تاثير آن را به‌خوبي متوجه شويد. از ورزش‌هايي مثل يوگا براي کنترل استرس خود کمک بگيريد. اين ورزش‌ها مي‌توانند تا حد زيادي به کاهش استرس و افزايش نشاط روحي شما کمک کنند. استرس مي‌تواند بيشتر از هر عامل ديگري، کبد شما را اذيت کند.

 

 

ارسال دیدگاه شما

روزنامه در یک نگاه
ویژه نامه