قبل از خواب «ورزش» نکنید
بسياري از افراد اعتقاد دارند که انجام ورزش در زمان نزديک به خواب منجر به بدخوابي و برهمخوردن چرخه خواب ميشود. با اين حال، شواهد علمي اين موضوع را ثابت نميکنند اگرچه عاقلانه است که يکساعت قبل از اينکه بخواهيد بخوابيد از ورزش شديد اجتناب کنيد. اگر يک فرد سحرخيز بخواهد ديرتر به رختخواب برود ممکن است از ورزشکردن در اواخر روز، سود ببرد. به باور محققان، ممکن است بين زمانبندي ورزش و خواب، تعاملي وجود داشته باشد. يک مطالعه نشان داد که ورزشکردن در اواخر روز بيشتر با تاخير در زمان خواب براي صبح نسبت به انواع شب زندهدار مرتبط است. در شرايط امروزي، يک سبک زندگي پرمشغله ميتواند برنامهريزي ورزش را براي افراد دشوار کند. اگر براي شما تنها امکان ورزشکردن در ساعات عصر ممکن است، در ورزشکردن ترديد نکنيد، زيرا فوايد آن بسيار است.
دبير علمي هشتمين کنگره پيشگيري و درمان چاقي ايران، گفت: دوسوم جمعيت بالغ کشور دچار اضافهوزن و چاقي هستند. مجيد وليزاده، با بيان اهميت توجه به موضوع پيشگيري از چاقي و اضافهوزن، تصريح کرد: يکسوم اين تعداد با عارضه چاقي دستوپنجه نرم ميکنند. دبير علمي کنگره بيان کرد: چاقي عوارض بسياري با خود به همراه دارد، از همينرو سعي بر اين است از تصميمسازان و کنشگران نهادهاي مختلف از جمله آموزش و پرورش، تربيتبدني، شهرداري، اقتصاد و دارايي و جهادکشاورزي نيز به اين کنگره دعوت شود. وليزاده افزود: چاقي در سه سطح خفيف، متوسط و شديد تعريف ميشود که در سطح شديد فرد کانديد جراحي دستگاه گوارش خواهد بود و اگر فردي با سطح متوسط چاقي روبهرو باشد، در صورت ابتلاء به بيماريها غيرواگير نظير بيماريهاي قلبيوعروقي، فشارخون بالا و ديابت تحت عمل جراحي قرار ميگيرد.
ارسال نظر